一個有意思的話題：對健康來說，人的體能素質和基因素質哪個更起作用？
體能素質，包括六個方面：力量能力、速度能力、身體柔韌度、身體協調性、反應能力以及耐久力等。
這些素質的屬性，是人在後天透過體育運動或專門用鍛鍊手段獲取的，強的體能素質不僅能使身體非常強壯，更能適應生活和社會中人所需要征服的環境；而且也減少了受傷的機率，容易讓人更具備有安全保護的能力。
而基因素質，就是在遺傳基因上顯性或隱性反映天生的體質，它的潛質決定了後天的生長導向，不管是外表特徵，還是內在器官狀況，這就是一生下來就能確定的身體基因。
有的人基因染色體有變異，存在缺陷或有短板，隨著成長過程，可能會漸漸暴露出這樣那樣的問題和毛病，如血液細胞方面；免疫力方面；心臟、血管等方面，出現諸如白血病、心臟病、腫瘤或相關對身體不佳的問題，有的暫時隱性，不宜被發覺，但到了一定年紀又轉顯突然暴發成疾病。
這些就不是健康的基因素質，日後可能會成為妨礙身體健康的障礙，平時需要多注意用保健措施來監護。
有的人遺傳了父母、祖先良好的生長基因，天生各方面器官都較完美，沒有變異缺失，體質強壯，生存適應環境強，成長過程中很少生病，低抗超強，顯示了很好的抗病免疫力。
那具有優質基因素質的人，是否就是從此進入了健康的保險箱了呢？
回答是否定的！
人從出生開始就邁向了後天的生存環境，深受生活環境、學習教育、職業崗位以及個性習慣和社會活動的影響，過程中充滿了多變和不測，身體的狀況也是多變的過程，如果是自以為身體底子好，而缺乏良好的健康理念和忽視規避不科學、有害的人文和環境生存的方式，也會產生健康問題，甚至出現意想不到的疾病。
而在後天透過合理的體育運動（或有益的勞動），卻能成為良好的一種生活習慣，經常保持鍛鍊，能不斷增強人的身體素質，身體素質也體現出了綜合運動的能力水平，也就是體能素質的表現。
要提升體能素質就要投入有針對性的專項訓練，這對能適應各種環境的健康非常重要。
1. 力量能力的提高
可以透過抗阻力無氧運動的方式來鍛鍊，以徒手或負重力量的訓練能提高肢體的肌肉力量，也有利於骨密度的增強。
2.速度能力的提升
這裡的速度主要是指四肢快速的能動性，動作揮動的頻率，如短跑等，提升速度也和爆發力有關，是體現瞬間肌肉神經的快速收縮能力，所以除了多練短跑外，也要多做爆發力的力量訓練（如深蹲跳、快速俯臥撐等），提高無氧耐乳酸的能力水平。
3.身體柔韌度的改善
提升柔韌度可以多練四肢的韌帶拉伸、肌肉筋腱的按摩鬆弛，如壓腿、下腰、懸吊等，能改善關節的僵硬和老化，有條件可以鍛鍊瑜伽動作，以進一步改善身體彈性，延展肢體可調節的範圍。
4.身體協調性的加強
身體協調性主要反映神經反射的多元動作的配合能力，有一定的先天性，但後天也能鍛鍊提高，體操和舞蹈鍛鍊可以很好地鍛鍊身體動作的協調性和平衡能力，在中老年階段尤為重要。
5.反應能力的提升
提升敏捷反應能力可以從經常打乒乓球、羽毛球尤其是激烈的比賽來獲得快速的反應和敏捷的動作能力，也是對大腦神經系統的鍛鍊受益。
6.耐久力的增強
要增強體質耐力就要投入有氧訓練方面的內容，如長跑、游泳、騎行、跳繩、爬山等方面的鍛鍊，這方面的鍛鍊能強化耐力、強壯體質。
所以，人在後天的鍛鍊更有著非常重要的健康作用，不少先天體質不良的鍛鍊者經過系統科學的訓練，也能改善或提升原先有缺陷的生理功能，如從小有肌肉萎縮缺陷、體虛乏力者、神經衰弱、肥胖症等等，都有著積極改善健康的意義。
身體健康指標可以用一個組合來表示：
基因素質+體能素質=健康素質
假如健康滿分理想分為100分，其中基因佔40分，體能佔60分。
但再健康也無完美者，假設95分能達到身體優質健康；85分能取得良好健康；那麼健康的及格分數應該是70分，有的人基因分佔優，有的人體能分佔優，就是這個意思，不可能僅一項就可以代表整體的健康。
當然，人在生活中的營養飲食和睡眠休息也是不可缺的重要組成，這些都要科學合理化，但在此就不再討論之中了。
