一週不重複的高效減zhi食譜，想瘦的小夥伴，跟著食譜吃起來，烹飪方式：水煮或清炒、蒸（少鹽少油）
①早餐：雞蛋+紅薯+牛奶
午餐：雞胸肉+玉米一個+清炒時蔬
晚餐：芹菜炒豆乾+蒸土豆
②早餐：無糖豆漿1杯+ 葛根木瓜魔芋粉 1碗
午餐：糙米飯1小碗+西藍花炒蝦仁+白菜豆腐湯
晚餐：涼拌菠菜+玉米1根
③早餐：雞蛋+玉米+豆漿
午餐：番茄蝦仁意麵+牛肉
晚餐：涼拌青瓜+杏鮑菇炒肉+紫薯
④早餐：小南瓜+雞蛋+無糖豆漿
午餐：蒸土豆+去皮雞腿+炒時蔬
晚餐：炒西藍花+葛根木瓜魔芋粉1碗
葛根木瓜魔芋粉+酸奶水果燕麥片
④ 早餐：雞蛋+紫薯+無糖豆漿
午餐：土豆+萵筍炒肉+蒸蝦
晚餐：小南瓜1個+炒菜心
⑤早餐：雞蛋+葛根木瓜魔芋粉1碗
午餐：蒜蓉生菜+醬牛肉+南瓜
晚餐：清炒豆芽+紅薯
⑥早餐： 低脂酸奶+雞蛋+玉米
午餐：小南瓜+三文魚+清炒西藍花
晚餐：炒萵筍絲+蒸土豆
⑦ 早餐：雞蛋+無糖豆漿
午餐：蒸土豆+去皮雞腿+炒時蔬
晚餐：葛根木瓜魔芋粉1碗+蒜蓉菜心
