生完孩子後，慢慢的好多女人腰部這一塊的脂肪堆積了起來，形成了一個粗粗的救生圈。
穿啥衣服，也不可能好看。俗話說，世界上沒有醜女人，只有懶女人。那麼不去美容院，不去寶媽康復中心，又沒有大量的時間。既沒錢又沒閒，還想優雅靚麗迷人。怎樣解決這個問題呢？
兩個方法包你恢復性感迷人的小蠻腰。
一、 側腰舉手練習
動作要點：
兩條腿分開站立，和肩同寬。抬頭挺胸。
左手展開放到右側腰的位置，右手伸直舉過頭頂，（就像小朋友回答問題搶著舉手，恐怕老師看不到，所以要使勁高高的舉）向左側彎腰。最大限度向左側彎，然後直立，這是一個完整動作。好。老師喊一向左側彎腰到最大限度。喊二恢復直立（右手一直是舉過頭頂的呦）
開始，一二三四，五六七八。好做吧，超級簡單。
下面反方向。右手張開放到左側腰的位置，左手舉過頭頂，想像自己就是可愛的小朋友搶著回答問題啦。同時向右彎腰。好，開始，二二三四，五六七八。好的，非常好。
重複剛才這兩個八拍，把自己想像為那個婷婷玉立的青春美少女，堅持三二三四，五六七八，反方向……每天堅持五分鐘。
注意：送胯彎腰是最大限度向左側或右側。不是向前或後。
二、扭胯帶腰練習
動作要點：
1.雙手插腰，雙腿分開站立，與肩同寬。
2.面帶自信迷人的微笑。
3.胯部向左側送出，左腿直立不許打彎。左腳尖向正前方；右腿就勢向右彎曲，右腳尖指向右前方，和左腳呈45度角。胯向左送出一次，恢復1的站姿，算一組動作。重複做四次。
開始，一二三四，即向左側連續送出了四次胯。
4.反方向，右腿直立不許打彎，右腳尖向正前方，左腳尖指向左前方，左腳和右腳呈45度角。五六七八。向右側連續送了四次胯。
5，左側二二三四，好，反方向，五六七八。
6，重複上面動作，連續做五分鐘。
注意：向左方向送左胯，同時就勢向右彎曲右腿
好了，這就是本期課程的全部內容。是不是既簡單又實用，關鍵是既省錢還方便。簡單動作學會了嗎？每天堅持做這兩組動作各五分鐘，身形會有極大的提高。鬆垮的胖肉肉會變得緊緻，胯會明顯變窄。更重要的是，你會在變美的同時，收穫自信和健康呦。每天都要開開心心的堅持，遇見最美的自己。(我的小蠻腰就是這樣練成的喲)好了，我是平安奶奶，下期見。(圖片來自網路侵刪)
