前不久47歲的王姐來找我面診，她說自從2年前停經後，身體抵抗力越來越差，動不動就感冒，晚上躺在床上翻來覆去的，就是睡不著，尤其是潮熱盜汗折磨地她苦不堪言，大冬天的臉上時不時就熱的通紅，早上一覺醒來衣服都汗溼了。
看到這裡大家應該都明白，王姐是進入更年期了。45-55歲的女性在絕經前後會出現一系列的身心變化，如便秘、抑鬱、脾氣暴躁、失眠等，這個時期我們一般稱為更年期。有些人症狀較輕，而有些症狀較重的甚至可能引發各種疾病，因此更年期女性一定要注意及時調節狀態，注意預防疾病。
更年期最容易出現的三種疾病：
說起更年期，大部分人第一時間想到的都是情緒變化，但隨著雌激素水平驟降，伴隨而來的就是各種健康問題，如骨質疏鬆、心腦血管疾病等等，那麼怎麼樣才能做好預防工作，降低患病風險呢？今天教大家3招。
1、早睡早起，保證睡眠充足
人的一生有三分之一的時間在睡眠中度過，可見睡眠有多重要，但對於更年期女性來說，睡眠質量會有所下降，夜間還會出現潮熱盜汗的症狀。長期睡眠不足，不僅影響身體健康，還會使人焦慮暴躁。
因此一定早睡早起，睡前儘量不要玩手機，泡泡腳聽聽舒緩音樂，有助於快速入眠。
2、飲食健康，保證足夠的飲水
俗話說藥補不如食補，吃得好對於身體健康也有很大幫助，對於更年期女性來說，健康的飲食習慣不僅有利於身體健康，還能延緩衰老，提高身體免疫力。建議日常生活中多吃蔬菜水果，攝入的食物種類要豐富，同時保證足夠的飲水量，及時補充身體所需能量。長期堅持下去，能讓更年期女性更加健康、更加有活力。
3、護理好脾胃
《黃帝內經》裡講：女子五七，陽明脈衰，面始焦，發始墮。說的是女性到了35歲，陽明脈衰弱，這時臉上出現皺紋，頭髮也開始脫落。而陽明脈指的是胃脈，胃氣衰敗意味著我們身體的消化吸收功能衰退，因此一定要注意養護好脾胃，只有脾胃好了，我們才能將食物中的水谷精微進行吸收運化。
脾主運化，喜燥惡溼，人的生命活動和精血津液的化生都依賴於脾胃運化的水谷精微，因此在中醫裡，脾胃為“後天之本”。如果脾胃不好，首先我們身體能夠吸收的水谷精微，也就是營養會受到影響；其次脾受損，不能及時運化水溼，則會溼生痰。
痰溼長期聚積在體內，會使人體型肥胖，尤其是小腹大腿贅肉較多，精神不佳，舌邊常有齒痕。有些人減肥總是瘦不下來，可能是脾胃受損了，如果不先調理好脾胃，再怎麼減肥也是瘦不下去的。
應該如何護理好脾胃呢？平時一定要少貪涼，不喝冷飲，長期堅持運動鍛鍊，多曬太陽，飲食清淡，可以經常用山藥、茯苓、蓮子用來煲湯、煮水喝，這些都是健脾胃的高手。如果想要更好地調理脾胃，也可以服用門診的兩儀膏，幫助強化脾胃，通利三焦。
更年期女性面對身心的鉅變，自己要及時調整心態和情緒，保持愉快心情，也要學會尋找朋友家人的幫助，煩心事和身邊的人聊一聊，及時排解不良情緒，這樣才能平穩度過更年期！
我是醫學博士加秀鳳，專攻中醫女科 @中醫婦科加博士，每天花了很多心思及精力來撰寫科普，碼字不容易，如果您贊同我的說法，請幫忙點個贊或是點個關注；分享是一種美德，贈人玫瑰，手留餘香！請把這篇文章轉發分享給需要的她們，讓更多的人從中受益！謝謝
