實現“拳練千遍，其義自見”的關鍵，在於方法的正確性
在八極拳的訓練過程中，我們一直強調“練習要得法”，但對於“得法”的理解，很多人還是比較模糊，不清楚到底指的是什麼。其實，得法就是要有一個正確的練習方法，這個方法自古有之，是經過長期的實踐檢驗，早就被證實了的方法。關鍵是我們在傳承過程當中，是否很好的繼承了這種方法，是否全面、系統的掌握了這種方法。
“得法”內容很多、很細，篇幅有限，不再一一列舉。對於八極拳來講，“慢練不使勁”是很重的方法，至於怎麼慢練，怎麼不使勁，都會有細緻的要求。由於在教學當中，大家對於“量”的認識普遍不足，因此，我們著重討論關於量的問題。拳諺講“拳練千遍，其義自見”，在強調“拳練千遍”刻苦用功的同時，還要講究正確的方法，才能夠保證“其義自見”。老一輩常講：“懷抱嬰兒至少練兩萬下，才會有會感覺，撐錘、迎面掌要沒遍數的練”，雖然有些人很刻苦練功，但功夫卻沒有相應的突飛猛進，為什麼？因為還有一個是否得法的問題，至少對於量，我們要從數量和質量兩個方面去理解。
練習的數量比較好理解，但確實是不太容易做到的，尤其對於競爭激烈的現代職場人來講，基本沒有富裕時間去練習。關於數量，一是指連續的數量，如單式一趟做多少個，一次做幾趟；二是指總量，一段時間內的訓練總量，如懷抱嬰兒一式，每趟做100個，一天做兩趟，三個月的總量約2萬下。對於時間的問題，首先需要自我克服困難，儘量早起晚睡，保證一個基本的訓練量；其次要很好的利用碎片時間，即一些閒暇的空檔時間去練習；最後要學會不要把練功和生活、工作強行分隔開，而是把練拳融入到生活當中，要“拳不離手”的時刻練習。
在練習數量有基礎保證的同時，更要保證練習的質量，因為質量才是技術的根本保證，如果動作不能符合要領，那就是在不斷地重複錯誤，量越大反而越麻煩。正確的練習方法是不斷地更正錯誤，是一個糾錯改錯的過程，使自己越來越接近正確的動作要領要求，再加上一定的數量保證，假以時日，功夫必會見長。對於質量，我們至少要從以下幾個方面去理解：一是要時刻注意每個動作是否符合基本動作要領，即“沉肩墜肘、含胸拔背、頂頂拔腰、氣沉丹田”，目的是基本要領能上身；二是要把動作做到位、做完整，不能為了完成一定數量而犧牲質量，保證做一個是一個；三是要注意動作的整體意識，追求整勁、合勁的感覺；四是要順其自然，保證動作的節奏，不要過於強求某種效果。以上只是一些特別需要注意的，具體還有很多細節的要求，不再贅述。
當我們按著正確的方法去練習，就會常常有收穫，不斷有突破，久之，就會有一種內生的動力，去追求“藝無止境”的感受。如果練習不得法，也會練出一定的功夫，但會有天花板，根本突破不了，久之，會失去恆心，長期維持在一定水平上面。況且，如果練習不得法，也無法很好地傳承下去，因為知其然不知所以然，也很難會讓徒弟們也“得法”，漸漸地就面臨失傳的局面。我們傳承的武藝，也叫功夫，包括技術+功力，技術就是“法”的核心，是總結出來的藝，也叫規律，適合所有人，完全可以傳承，但功力因人而異，有極強的個體因素，未必適合所有人，換句話講，可以把正確練習功力的方法傳下去，但無法把自己身上的功力傳給徒弟們。
即使功力練習，也有是否得法的問題，這個法就是指輔助功法的練習方法。比如同是練習鐵砂掌，不得法的練習就是瞎使勁，練的滿手老繭、又腫又大，到處劈磚砍石，貌似攻擊力很強，其實未必，老話講叫練“露相”了；得法的練習表面很難看出有何不同，既不腫大，也沒老繭，反而會面板光滑、柔軟，但懂行的人能看出差別來，進攻時一掌使人斃命也屬正常。還有刁球功法，也未必球越重就是功夫約大，如果方法不對，甚至練錯了，出來的勁也不是功夫勁，和球沒那麼重、但練習得法出來的勁相比，也無法同日而語。
在器械練習中，同樣有是否得法的問題，比如厾大槍，在練習中我們觀察到，動作不到位的100槍，與動作到位的50槍相比，前者明顯不如後者。動作到位，做完整了，慢慢才會感受到厾槍和督槍的細微差別，絲毫之差，就決定了藝的高下。因此，我們強調，練習要得法，才能明白老一輩講的“拳練千遍，其義自見”所蘊含的道理，才會明白什麼才是真正的藝無止境。
