2021年跑步2504.17km，與2020年773.78km提高1730.39km。
跑步304次，平均配速5分34秒/km，10.8km/小時。
完成半馬32次，與2020年2次提升1500%。
PB18次 ，5km成績20分19秒，10km成績43分07秒，首次完成全馬3小時43分48秒。
2022年目標PB：5km跑進20分鐘，10km跑進42分鐘，全馬跑進3小時40分。
2022年跑量2500km~2600km之間。
特別感謝校友會跑團何師兄的支援！
sponsored links
2021年跑步總結
分類： 健身
時間： 2021-12-31
相關文章
“生命在於運動”？還是“靜止使人長壽”？告訴你靠譜的答案
小區公園裡,一幫人在跳廣場舞,搭配著動感的音樂,康康只是路過,身體都不由自主跟著扭起來了,轉頭一看,有幾位大爺不為所動,沉浸在象棋世界裡."運動養生"和"靜止長壽&quo ...
生命在於運動，為啥運動員普遍傷病纏身？
每一個人都知道運動的好處,但過度運動似乎也不是很好.生命在於運動這六個字的確是真理,但任何事情都要有個度才行,過度運動的壞處我們也應該瞭解.在運動這件事情上,沒有比專業運動員更有發言權了. 這些運動員 ...
生命在於運動
運動能使身體的骨胳發育良好,會使骨胳更加結實,更加強壯.能促進身體內的血液更加迴圈,更加流暢.還可以加速新陳代謝,使身體的五臟六腑能夠更快更好的得到自我調理,達到自我恢復的良好效果.還可以增加腸胃蠕動 ...
生命在於運動——腿軟了
估計是這個城市綠道最長的公園了吧?!
運動運動有利於身心健康
#你最喜歡的運動是什麼#你要發自內心地愛自己,健康地愛自己
關於瑜伽，關於運動，關於健康
練瑜伽已經兩個月了,幾乎是天天去練的節奏,一週中的某幾天還是連續上兩節課,很累,真的很累,累到只想躺平!還要繼續堅持嗎?要,必須要,是捨不得錢,也是為了更健康.更有曲線感的身體,這兩個月的堅持使得多年 ...
日本人不愛運動，為何卻最健康長壽？4個原因值得深思
連續51年重新整理紀錄! 據日本厚生勞動省公佈的資料,日本當前的百歲老人已經到了86510人,百歲以上的老人數量實現了51年連增! 福岡縣118歲的田中加子奶奶是日本最長壽的老人,還曾經在2019年被 ...
擺脫束縛快樂運動 飛利浦耳機A8606顏值高音質好兼顧健康安全
運動是健康的源泉,健康是生命的財富.近年來, 在996.007工作模式的重壓下,不少年輕人處於亞健康狀態,而運動是改善亞健康狀態,因此,越來越多的年輕人加入到了運動健身隊伍中,他們當中有很多人會在運動 ...
運動健身離不開科學“處方”
面對快速增長的全民健身需求,普及科學運動.科學健身知識,推動"體醫融合",成為當務之急 一段時間以來,科學運動.科學健身的話題引起廣泛關注.網上曾出現這樣的健身影片:一些中老年健身 ...
奧林匹克教育：國際奧林匹克運動之根
隨著北京2022年冬季奧運會日益臨近,神州大地的奧運熱潮繼2008年北京夏季奧運會之後,再次洶湧而來.對於奧林匹克運動以及以全民健身為先導的健康生活方式的崇尚,在我國早已深入人心,逐漸成為廣大人民群眾 ...
運動大量出汗後，注意補充6種營養，不給身體留下隱患
俗話說生命在於運動,運動對於我們的健康有頗多益處,堅持進行運動鍛鍊不僅能提高身體的綜合素質,還能提高免疫能力和抵抗外界病毒侵害的能力,從而降低患病風險. 但是在運動的過程中,難免會出現大量流汗的情況, ...
適當健身運動，讓你美上加美
運動不止,生命不息. 人們都知道生命在於運動. 適當的運動能夠讓人的機體保持健康狀態. 人類的免疫力也會保持在相對活躍強盛的狀態. 這樣就不容易生病. 生命在於運動,眾所周知這是所有健身達人們的共同心 ...
運動也要“適可而止”，8個表現提醒你鍛鍊過度了
運動 運動是保持健康的良藥,但不合理的運動可能會悄悄傷害你. 如果你發現自己的鍛鍊效果越來越差,或經常感到精疲力竭,可能是鍛鍊過度了.此時,身體發出的警告訊號千萬不能忽視. 鍛鍊過度的異常訊號 1.噁 ...
夏季運動怎麼選 專家來支招
正值暑假,很多家長都想給自己的孩子找一項安全又有益的運動專案,游泳.打球.跳繩--哪項好?暨南大學附屬第一醫院運動醫學中心主任李劼若表示,任何一項運動都伴有一定的風險,而且越劇烈的運動往往意味著風險更 ...
經常腰疼，是勞損還是腰脫？為緩解腰疼，是該按摩還是該運動？
@貝小貝:我腰疼最嚴重的時候,無法自己穿襪子繫鞋帶,也不能站或者坐超過20分鐘,否則腰的兩側就難受得不行,還有就是右臀部的凹陷處那裡會脹痛.我這是腰肌勞損還是腰脫呢?這倆者有啥明顯區別沒? 答:目前腰 ...
運動是一把雙刃劍！老年人對抗衰老，要注意啥？告訴您幾個建議
這些天一直在寫老年人的健康養生科普,總結核心就是:雖說老年人生老病死,是自然發展規律,但只要活著,就得有高質量的生活,這話引起各位老年人朋友的共鳴.為了提高老年人高質量的生活,需要明白兩個道理: ①對 ...
羽毛球運動興盛的原因是什麼呢？
羽毛球是世界上最流行的運動專案之一.羽毛球的優點在於不僅可使運動者消耗多餘熱量,而且還可使運動者獲得極大的樂趣.並且運動者不需要有完美的體形.這項運動允許運動者按自己的速度和節奏進行練習和提高.而且絲 ...
晚間悅讀 | 運動也要“適可而止”，8個訊號提醒你鍛鍊過度了
運動 運動是保持健康的良藥,但不合理的運動可能會悄悄傷害你. 如果你發現自己的鍛鍊效果越來越差,或經常感到精疲力竭,可能是鍛鍊過度了.此時,身體發出的警告訊號千萬不能忽視. 噁心嘔吐 在排除消化系統疾 ...
