關於老年人是胖點好還是瘦點好，大眾普遍存在兩種觀點，一種是認為年紀大了胖點好，因為胖點代表著身體狀態和精神狀態都很好，吃嘛嘛香，生點病也能扛得住；另一種則認為年齡大了瘦點好，因為瘦一點關節負擔小，身子骨更硬朗，而且不容易患三高等疾病。
這兩者似乎都很有道理，那麼到底哪一個才正確呢？
對於年輕人而言：結論很明確，超重以及肥胖都不利於身體健康，尤其是腹型肥胖，也就是我們所說的蘋果型身材，腹型肥胖的人，脂肪不僅會囤積於皮下，而且會囤積於肝臟、胰腺、腸胃等器官，腹型肥胖與多種心血管以及代謝疾病相關，比如糖尿病，超過80%的二型糖尿病與肥胖有關，除此之外肥胖大大增加心臟病、高血壓、關節病、痛風、脂肪肝、各類癌症的發病率。
這個世界似乎對胖子不公平，但實際上並非如此，太瘦也不利於健康，當BMI指數低於18.5後，死亡率也會上升，因此盲目追求“苗條”身材，也不可取，減肥需謹慎。
對於老人而言：適度超重反而有利於健康，前文說了人們在成年期，標準體重狀態對健康更有益，尤其是在預防代謝疾病以及心腦血管疾病方面有優勢。
但是對於60歲以上的老年群體而言，適度超重的優勢更明顯，“老來瘦”患各類疾病的機率反而相對增加，死亡風險也更高。
歐洲的相關科學家們，對不同體重的各年齡段人群做過相關調查，他們將收集到的結果繪製成圖，結果得出了一個U型死亡曲線，從這個曲線中我們可以看出，60歲以上的老年人， BMI處於稍微超重的範圍（25~27），死亡率最低，死亡率甚至要比標準體重的人群還要低6%。
BMI標準值：
BMI ＜18.4：消瘦
BMI 18.4~24.9：標準體重
BMI 25~29.9：超重
BMI ＞30：肥胖
BMI=身高（米）÷體重（千克）的平方
老年人過度追求“老來瘦”得不償失
據相關統計資料顯示，我國有超過1/3的老年人存在營養不良風險，在65~69歲的群體中，營養不良率達到了8.91%。
很多老年人在飲食上只吃素食不吃肉，認為這樣才是“清淡飲食”，實際上這是在理解上出現了較大偏差，醫生推薦老年人的清淡飲食指的是“低鹽、低脂、低糖飲食”，並沒有限制肉類的攝入，肉類、蛋類、奶類對老年人的健康非常重要，這些食物中含有豐富的蛋白質，以及豐富的鐵和維生素B12，如果老年人攝入不足，很容易出現營養不良、貧血、免疫力低下。
過度追求老來瘦還有可能誘發“肌少症”，導致骨骼肌流失強度以及功能下降，從而誘發身體乏力、行動不便甚至是骨質疏鬆、骨折、骨關節炎。
結語：營養攝入充足，對老年人的健康至關重要，尤其是優質蛋白的攝入，奶製品、蛋類、海鮮、禽肉都是非常好的選擇，建議每天吃個1~2兩的肉類。
適當運動，除了有氧運動外，老年人應該適當增力量訓練，力量訓練能夠有效改善肌肉力量和身體功能。
