原創 羅華昌 中醫羅華昌
古代養生修煉非常重視冬天為陽氣初生之時期。認為陽氣初生時，要像農民育苗一樣，需小心保護，精心調養，使其逐漸壯大。因為只有人體內的陽氣充足，才會達到祛病延年的目的。所以子時、子月便在養生學中有著重要的地位。古聖先賢倡導冬季“欲不可縱”。唐代醫學家孫思邈認為：“男子貴在清心寡慾以養其精，女子應平心定志以養其血。”也就是男子以精為主，女子以血為用，要根據自身實際情況節制房事，不可因房事不節，勞倦內傷，損傷腎精。嚴格而有規律地節制性生活，是健康長壽的必要保證。冬季更要養血固精。
吾建議養生起居：冬天在養生學上乃為重要之時期，主要是因為“冬至一陽生”。特別是現全世界處於新冠溫病疫情期間, 冬天養藏精氣,來年可預防減少新冠溫病之發生。意思乃為，如果冬天沒有很好地“藏精”，春天就會犯“溫病”。冬天保養精氣至為重要, 所謂冬不藏精,春必病溫, 冬季的“藏精”，指的是“有形之精”，即不要過度消耗腎精，青年人的性生活要適當，不要頻繁；中老年人可以根據情況確定，體弱者儘量避免性生活，體力充沛者可以減少性生活。未婚男女要減少自慰，以免損耗腎精。
立冬後, 特別是亞健康者，更應當加強對身體之保健。第一步應做好精神調養,靜心少欲。第二步是要早睡打坐,吾推崇打坐(上圖),節慾保精而養陰符。第三步是要清早加強身體鍛鍊,站樁吾推崇(上圖向陽椿)八段錦等傳統,昇陽氣。第四步便是順應四時，做好飲食調養,少吃葷菜,多吃蔬菜,多吃五穀, 而養脾胃。
