被譽為“肝膽外科之父”的吳孟超院士，在不久前，因病醫治無效不幸去世，享年99歲，令人惋惜。在96歲高齡時，他還依然堅持站在手術檯上，堅持每天至少完成3臺手術。他的一生，都在治病救人，挽救過上萬個肝膽疾病患者的生命。
養生幾乎是每個人都有的夙願。健康也是人一生的訴求 ，而對壽命的追求，離不開身體的健康。
人人都想活得更久一些，捨不得離開自己備受珍惜的家人，捨不得太早離開這個世界。不論年齡有多大，也不論年齡有多小，從降臨在這個世界開始，我們就已經走上了時刻維護身體健康、愛護生命的道路。但對於健康和長壽，你知道多少？你在這方面下的功夫真的對嗎？
曾經有一位主持人專門向吳孟超院士討教高齡、長壽的方法。主持人本以為會聽到一大段的養生知識，然而，吳孟超院士的回答，概括起來卻只有短短的幾十個字：心態平和、常用腦子、手腳常動、管住嘴巴、定期體檢。
一、“中國肝膽之父”的稱號，不是白來的！
上個世紀50年代初，吳孟超院士及相關研究團隊就在兩間破陋的房子裡，開始了肝膽疾病研究之路。當時的他就下定決心，要將中國的肝臟外科水平提升到世界水平，並趕超發達國家。
帶著這樣的決心，為了實現這樣的決心，他帶領的研究團隊實現了新的突破。1960年，首次提出了肝臟結構“五葉四段”解剖理論，完成了世界上第一臺人體中肝葉切除術。短短七年時間裡，他實現了當初下定的決心。
但他並沒有止步於此，依然沒有停下研究的步伐。之後，他又帶領團隊建立了世界上最大的肝癌樣本庫，並成立了亞洲最大的肝癌研究和防治基地，推動著我國肝膽外科事業不斷向前發展。
所以，吳孟超院士被稱為中國肝膽之父，當之無愧。他的養生心得具體又是怎樣的呢？下面一起來揭秘吧。
二、您和長壽只差一個好的心態
為何吳孟超院士在講到長壽方法時，會把心態放在第一位呢？心態真的對人的壽命具有重要的意義嗎？
以上問題，世界衛生組織可以作出回答。世界衛生組織曾做過一項實驗，探索影響人的壽命的因素有哪些？以及這些因素對人的壽命影響有多大？隨後的實驗結果表明，生活習慣、遺傳、社會、環境、醫療、心態都會影響人的壽命。而在這些影響因素中，心態是影響最大的一種因素。
如果要問“什麼是健康？”，可能大多數人首先回答的就是身體沒有疾病。但其實，健康的含義非常廣泛、非常豐富。不單單指身體指標一切正常，身體各功能正常運轉，心理上的健康也是一種指標，用來判斷一個人是否健康。
而心理相當於人的心態，心理是否健康，指的是人的內心是否感受良好，內心是否平和。
擁有一個美好、平和的心態，保持心態的樂觀，能增強人體大腦皮層的功能和整個神經系統的張力。人體的免疫系統會處於活躍的狀態，並充分調動全身各系統的免疫力，而免疫力如同人體的保護屏障，可以幫助人體抵抗疾病的侵襲。
其實，養生最高的境界並不是“養身”，而是“養心”！因為，境由心生，物隨心轉。最好的藥並不是高檔的保健品、養生藥，也不是“保溫杯裡泡枸杞”，而是時刻保持一顆平和、健康、向上的心態。
三、常用腦子，養生的重中之重
隨著年齡的增長，人的大腦也會逐漸衰老。那你知道大腦在人多少歲的時候會衰老嗎？
研究表明，人在30歲時，大腦就會衰老。到60歲時，大腦衰老的速度會加快，很多老年人會反應遲鈍，記憶力減退，剛說完的話，一會兒的功夫就記不得了，而且語言表達能力也會下降，說話容易重複，一句話會反覆地說。同時，計算能力、理解判斷能力也會出現減退。
所以說，養護大腦也是養生過程的的重中之重。而養腦的最好方式就是經常用腦，但這裡不是要大家多喝六個核桃。而是要經常使用、鍛鍊我們的大腦，這樣才能讓大腦衰老的速度慢一點。
就像生活中，一些已經70歲的老人，還在努力學習外語，記憶外語單詞。而人為何要“活到老，學到老”，正是因為學習新東西、新事物對人的大腦是一種很好的鍛鍊和保護，可以減慢大腦衰老的速度，預防老年痴呆。
正如吳孟超院士講到的：“人老腦先老”。大腦是人體中樞的“指揮官”、“司令部”，它關乎到身體各項生命體徵的正常運作。所以，養腦就如同養壽命，那日常生活中應該如何養腦呢？
首先，每天保持充足的睡眠，養成規律的生物鐘；其次，要勤用腦，多思考，可以試著多學習一些新鮮事物，如電腦、跳舞、傳統拳法等，開發大腦的潛力。
最後，用腦時，要科學用腦，做到勞逸結合。過度用腦會使腦子過度勞累，用腦之餘，可以進行適當的休息，聽音樂、冥想、或遠眺風景，放鬆大腦。
四、手腳常動，勝過吃補藥！
俗話說“生命在於運動”，所以，養生怎能少得了“常動”？
人體的各項機能是需要靠體內的血液進行供養的。血液需要將營養物質輸送到各個身體器官，如果哪天血液被堵在了路上，身體器官就會因缺血、缺氧、缺養分而逐漸衰竭。
手腳常動可以促進體內的血液迴圈、血流通暢，使血液將營養物質安全送往各個目的地，促使整個身體機能保持正常運轉，並充滿活力，從而維持身體的健康。
這裡的手腳常動，並不是日常中穿衣服、打字、翻書、做飯、走路等這種簡單的動作，而是真正增強體魄的運動鍛鍊。
科學的運動鍛鍊可以提高人體免疫力，更好地預防疾病。生活中“常動”很重要，畢竟“生命不息，運動不止”！
運動鍛鍊包括有氧運動、抗阻運動。其中有氧運動包括慢跑、瑜伽、游泳和騎腳踏車等；進行抗阻運動時可以選擇俯臥撐、引體向上、深蹲等。運動鍛鍊可以延緩衰老、降低脂肪含量、改善身體的代謝機能，有助於增加骨骼骨密度，減少骨質疏鬆、關節病等的發生。
每次鍛鍊的時間與個人體質和身體狀況相關，通常每天30~60分鐘的運動時間最佳。老年人或病弱的患者可以減輕運動的強度，縮短運動的時間，在自己身體的承受範圍內鍛鍊。
五、管住嘴巴，飲食有度，食不過量！
眾所周知，對於養生來說，有節制地飲食非常重要，可謂是“少吃一口，多活一天”！而且我國自古就有飲食有節的說法，以此告誡後人。那過度飲食會給人體帶來什麼危害呢？
飲食過度會給身體帶來多種疾病，其中冠心病、高血壓、糖尿病等疾病，都與人體肥胖有關，而人的肥胖正是吃出來的，過度飲食、暴飲暴食致人肥胖機率很高。
生活中，做到節制飲食，可以延緩細胞老化，那些明星們之所以都追求瘦，一方面是保持苗條的身材，一方面也是為了延緩衰老。飲食有度還起到保護心臟功能的作用。如果吃得太飽或吃得太急，容易造成急性心肌梗塞、心肌缺血。
那應該如何管住嘴，食不過量呢?
首先，給自己設定“定時鬧鐘”，定時進餐，定量進餐。進食時細嚼慢嚥，不要進食過快。其次，不論在家還是在外，進食的餐量自己定製和設定，根據自己的腸胃情況，定量配餐。最後，減少高脂肪、高熱量食物的攝入，日常中注意瞭解食物的熱量值，合理攝入。
當然，不要光管住嘴，還要記得邁開腿！
六、定期檢查，很關鍵！
養生與健康形影不離，而體檢可以被稱為人體健康的保護傘，能幫助人們識別體內的危險訊號，將疾病儘早扼殺在生命的搖籃中。體檢在幫助人們維持健康上起到了重要的作用，具有極大的價值。而吳孟超院士也肯定了定期體檢的重要性。
但是現實中，絕大部分的人體檢意識不強，基本上沒病就不會去醫院。只有在身體出現疼痛或問題時，才會急忙趕往醫院做檢查，但這樣的行為無疑會拖延病情。
所以，為了身體健康，為了能延年益壽，不論有病沒病，定期檢查很重要！很關鍵！
最後
“肝膽外科之父”吳孟超院士的養生方法，是最基本、也是最關鍵、最有用的養生之道。天下只有養生之道，沒有長生之藥。
養生對每個人來說都極為重要。可能大家對以上五點已經習以為常，但是千萬不要小瞧這五點養生方法，因為每一點都關乎到我們的健康。想活得更久，生活中記得做好這五點！
