怎麼防止每逢節日胖三斤

俗話說“每逢節日胖三斤”，元旦到了，辛苦了一年，好不容易休息了，再加上過節，大家免不了聚一聚，怎麼防止胖三斤呢？

1.改變用餐順序。用餐的時候可以先喝湯，再吃一些低熱量的食物，比如各種綠葉蔬菜，菌類，根莖類蔬菜等，最後吃肉類。一旦覺得自己吃飽了，就要停止進食。

2.吃肉類的時候選擇一些吃起來比較費勁的食物，比如帶骨頭的，會吃的比較慢，給大腦足夠反應的時間，提醒自己吃飽了。

3.適當減少主食。主食是必不可少的，節假日少不了大魚大肉，所以可以適當減少主食。