足底筋膜炎常常由長期站立、步行或反覆大力牽拉引發，主要高危人群為長期站立者、糖尿病患者和老年人等。預防足底筋膜炎可練習以下幾個動作：將筋膜按摩球放在腳底，來回滾動，按摩足底筋膜5分鐘，每天2~3次；選擇坐位，用腳趾抓毛巾，每個動作重複12個為一組，每次3組，每天2~3次；選擇坐位，將腳趾向小腿前側方向伸展開，用手輕抓腳趾，在感受到足底有牽伸感時維持10秒，10次為一組，每天做3組（出現疼痛立即停止）。 （摘自《每日商報》）
來源： 今晚報
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預防足底筋膜炎多練習三個動作
分類： 娛樂
時間： 2021-12-30
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