夏秋換季的時候，衣服也要隨之更換。拿出去年的秋裝往身上一套，哎，小了？莫非這衣服放了半年縮水了？上稱一看，哦，原來是我又“膨脹”了。
平時看胳膊腿兒還看不出來，捏一捏肚子，這游泳圈咋又多了一圈呢？
（沒錯，說的是我了/圖源網路，侵刪）
而且這種肥胖還經常發生在上班久坐族身上，累瘦了幾乎不可能，往往是越忙越胖，這是咋回事啊？累到肥胖算不算工傷啊（小聲BB）？
“太長不看”版：
1.隱性肥胖是指看著不胖，皮下脂肪正常，內臟脂肪卻堆積，尤其是有啤酒肚、小肚腩的人群。與全身顯性肥胖一樣，隱性肥胖也會使得脂肪代謝異常，進而導致高血壓、癌症、糖尿病等相關疾病風險增加
2.研究表明，工作太忙、壓力太大會使皮質醇的分泌增加，進而容易形成腹部肥胖、四肢相對纖細的體型
3.相較於全身性的肥胖，隱性肥胖透過控制飲食、舒緩壓力、適當運動等方式，可以得到很好的改善
你是不是 “隱性肥胖人口”？
在日常生活中，我們通常用身體質量指數BMI（計算公式為：體重/身高的平方「kg/m2」）來判斷一個人是否肥胖，世界衛生組織認為成年人若BMI≥25則為超重，若BMI≥30則為肥胖。
（身體質量指數參考指標/圖源網路，侵刪）
但實際上，有一些“瘦子”看著四肢纖細，BMI也在正常範圍內，一體檢，卻也有高血脂甚至脂肪肝，這種肥胖被稱為“隱性肥胖”。
我們人體的脂肪分為兩種，一種是皮下脂肪，它位於真皮層以下、深層筋膜層以上，約佔人體脂肪的2/3，起絕熱和貯存的作用，可直觀地影響身材。
因此，我們一眼就能看出來的胖子，主要是皮下脂肪過多、BMI偏高。
還有一種脂肪是內臟脂肪，內臟脂肪圍繞著人的臟器，對人的內臟起著支撐、穩定和保護的作用。雖然適量的內臟脂肪支撐和保護臟器，但脂肪過剩則會佔據有限的腹腔，壓迫臟器。
隱性肥胖就是看著不胖，皮下脂肪正常，內臟脂肪卻堆積，尤其是有啤酒肚、小肚腩的人群。與全身顯性肥胖一樣，隱性肥胖也會使得脂肪代謝異常，進而導致高血壓、癌症、糖尿病等相關疾病風險增加。
（比如雷神的大肚子/圖源：《復仇者聯盟4》）
如何判斷自己是不是“隱性肥胖人口”呢？很簡單，第一步，先測一下腰臀比（腰圍和臀圍「臀部最隆起的部位測得的身體周徑」的比值），男性>0.9、女性>0.85，則有肥胖風險。
第二步，用手把肚臍周圍脂肪捏起來，如果脂肪厚度大於2釐米，則說明脂肪是堆積在皮下，而不是在內臟，如果肚臍周圍的脂肪小於2釐米，則說明脂肪更多的是堆積在內臟。
（圖源：圖蟲創意）
當然，如果想要更精準的結果，可以去醫院做計算機斷層掃描、磁場共振影像儀或者超聲波測試，能準確得到有沒有內臟脂肪堆積的情況。
為什麼會越忙越累越胖？
隱性肥胖最常見的表現是四肢纖瘦但腹部肥胖（又稱中心性肥胖），而這種肥胖最常體現在上班族當中，尤其是媒體、IT、醫務、律政等行業工作者。
研究表明，工作太忙、壓力太大會使皮質醇的分泌增加。皮質醇是腎上腺皮質分泌的一種壓力激素，屬於糖皮質激素，對糖代謝有較大影響。
在正常情況下，機體可以調節皮質醇水平的平衡，且皮質醇的水平具有晝夜節律性（清晨升高，夜間降低）。
但當我們面對焦慮、壓力和恐懼等情況時，體內皮質醇水平會上升，以幫助機體釋放葡萄糖、脂肪酸和氨基酸等物質。
（圖源：圖蟲創意）
因為腹部脂肪細胞的皮質醇受體數量要明顯多於身體其他部位，所以當我們壓力太大、皮質醇水平升高時，就很容易形成腹部肥胖、四肢相對纖細的體型。
有一種較為罕見的疾病叫庫欣綜合徵，其典型表現是中心性肥胖、滿月臉、紫紋和高血壓，該疾病的直接病因就是腎上腺皮質分泌過多糖皮質激素，因此庫欣綜合徵又稱為皮質醇增多症。
此外，睡眠不足、壓力增加會使人的食慾增加，並傾向於選擇高熱量、高碳水的食物，長時間久坐、缺乏運動，也會使機體能量消耗減少，引起脂肪堆積。
（圖源：圖蟲創意）
雖然很多人覺得因工作導致肥胖應該算工傷，但因為“過勞肥”不像塵肺病等職業病，其原因很難鑑定，所以“過勞肥”還不算工傷。
不過，歐美等地區的一些發達國家已將“過勞肥”作為一種職業疾病干預，比如日本法律規定每年體檢測腰圍時，男性不能超過85釐米，女性不能超過90釐米，一旦超出範圍必須自行減肥，如果員工減肥不力，企業還可能因此受到處罰。
美國一些州也透過採取強制措施來預防肥胖的問題，例如減少寫字樓周邊的自動售賣機裡軟飲料的數量，向垃圾食品製造企業收稅等。
如何甩掉小肚腩？
相較於全身性的肥胖，隱性肥胖透過控制飲食及適量運動，可以得到很好的改善。以下是“道理都懂但很難做到”的廢話環節↓
1.三餐規律，低脂飲食：不規律的飲食、暴飲暴食會讓身體代謝紊亂，能量攝入超標，建議三餐按時，限制來自於總脂肪和糖的能量攝入，並增加水果、蔬菜以及豆類、全穀類及堅果的食用量；
2.睡眠規律：長期睡眠不足可能會使機體“瘦素”分泌減少，導致變胖，瘦素又名肥胖荷爾蒙，主要由脂肪細胞分泌的一種激素樣蛋白質，具有控制攝食、增加能量代謝等作用；
3.舒緩壓力：保持好心情，適當調節壓力，必要時可向專業人士求助；
4.適量運動：進行適當的體育鍛煉不但可以舒緩壓力，在能量消耗、促進脂肪代謝、幫助睡眠、預防久坐危害等方面，都有益處。
總之，任何形式的肥胖，其減肥都繞不開“管住嘴、邁開腿”六字箴言，而即使是體脂正常的健康人群，也可以透過控制飲食、改善睡眠、舒緩壓力、適量運動等方式， 來預防肥胖及其他疾病。
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