不知從什麼時候開始，在照鏡子時，總會發現臉上又增了幾分憔悴、多了幾道皺紋，看起來像是老了好幾歲。
「可能是最近壓力太大了吧。」每次都這樣安慰著自己。
然而現實是，壓力可能真的是讓自己提前衰老的罪魁禍首！
最新研究發現，壓力真的可以讓「時間」變快！很多人看起來比實際年齡要更顯老，也許就是身體內的「時鐘」被加速了。
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研究人員招募了 444 名年齡 19～50 歲的志願者，並用一種「表觀遺傳時鐘」方法——「GrimAge」對他們進行測試，同時還讓他們接受了壓力水平、心理承受能力相關的測試，探究壓力對錶觀遺傳時鐘和衰老程度的影響。
因為 DNA 上的一些變化會隨著時間的增加自然而然地發生，所以近年來，科學家們開發了很多透過跟蹤 DNA 的化學變化來檢測年齡的方法，這種「表觀遺傳時鐘」被證明比實際年齡能更好地預測健康和壽命。
結果發現，平時壓力水平越高的人不僅會表現出衰老標誌物的增加（DNA 甲基化增多），甚至生理水平上也發生了異常（比如胰島素抵抗的增加），而這在「GrimAge」這套體系裡就表明，這些人的生理時鐘真的被加速了。
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長時間的壓力確實影響很深遠，除了會增加心臟病、成癮行為和情緒障礙的風險，還會影響新陳代謝，更容易導致糖尿病，同時也會讓人加速衰老，搞不好一鍵跳過青壯年，直接進入中年危機。
是不是突然覺得好可怕，但是研究人員同時也找到了應對之策：在情緒調節和自我控制上得分高的被試在面對壓力時更加從容，身體的各項指標也幾乎沒有受到影響。
所以說，我們雖然無法逃避壓力，但是我們可以透過情緒調節和自我控制來最大程度地減少壓力的影響，增強心理承受能力，而這不僅可以讓我們心情更好，也或許會幫助我們不那麼早的老去。
你有哪些讓自己放輕鬆的方法？
在留言區裡聊一聊吧～
原來如此，人體真奇妙～
