在幾十年前，只有上了年紀的人視力才會漸漸模糊，兩眼昏花。如果偶爾遇到個戴眼鏡的，也會被視為“有學問的讀書人”。但是現在不論男女老少，因為視力不好而戴眼鏡的人隨處可見。
肝開竅於目，過度用眼，就會傷肝血。避免久視，注意緩解眼睛的疲勞，就能養肝血。
中醫講“肝開竅於目”，眼部問題多跟肝脫不了關係，因為眼全賴於肝陰、肝血的滋養，一旦肝陰、肝血虧虛，就會出現目赤腫痛、頭暈頭痛等症。同樣的，用眼過多，導致肝血虧虛，也會引起諸多不適。
避免久視傷肝傷血，可以這樣做
摒棄不良用眼習慣。首先，不要做“低頭族”，只要認為手機只是個通訊工具，而不是生活的全部，那麼，從根本上改變對手機的依賴，就會在很大程度上減少用眼。其次，工作、學習時，避免不了要長期用電腦等電子產品時，注意對著電腦看30分鐘至1小時後，極目遠眺一番，或者閉目養神5分鐘。
還可以在飲食上多下些工夫，像菊花、桑椹、枸杞子、動物肝臟等，可以常吃常用，比如喝菊花茶、枸杞子茶，食用雞肝粥、桑椹粥等。這些食材都具有補養肝血和明目的功效。
雞肝粥
雞肝100克，大米100克，枸杞子10克，香油適量，鹽適量。大米如常法煮粥，雞肝洗淨、切碎，待粥成後，將雞肝倒入粥中，再沸兩三沸即可，調入香油、鹽，適量即可。
此方源自於宋代醫家陳直所撰著的《壽親養老新書》中的“雞肝粥”。這裡做了些調整，把烏雞肝換成了普通雞肝，功效一樣，再加上枸杞子，豐富了營養，增強了養肝功效，也讓此粥成品在賣相上更上一層。此粥可以常吃。
枸杞茶
枸杞子10克，菊花三五朵。將枸杞子洗淨後，放入杯中，菊花衝淨後，也放入杯中，加入熱開水，悶泡幾分鐘後就可以飲用了。
再或者，把小時候學習到的“眼保健操”做一遍。簡單的小動作，就可以緩解眼睛疲勞，讓眼睛得到休息調整，其實更是讓肝臟得到休息，減少因肝腎陰虛導致陰血流失的機會。
杞菊茶，其實是一個名方，很多專家都推薦和使用過，可滋補肝腎，養精益氣，平肝明目，滋陰養血。對肝腎陰虛、過度用眼以及肝血虧虛所致的諸多病症有益。
此外，在這裡建議一下，杞菊地黃丸是一種中成藥，對於肝陰虛、肝血虛所致的目赤目痛、迎風流淚、頭暈眼花、高血壓等症，也有很好的防治作用。必要時，可以選擇服用，但要遵醫囑。
泡杞菊茶時，可以在其中加入山楂、玫瑰花等。喜歡甜味的人，還可以加入冰糖，這對滋陰養肝、補肝血都有益。學學“閉目養神”的功法：每天工作一段時間後，尤其是規定自己工作1～2 小時後休息一下，做做閉目養神功。
具體做法：
端坐，全身放鬆，暗示自己每個部位都放鬆，但是不要癱坐在椅子上。接著閉上眼睛，不要用力，輕輕合上就行，放空思想，不要有任何思維，意念就集中在一雙眼睛上，堅持5分鐘，即可睜開眼睛。如果你不想這樣坐著，也可以在閉上眼睛的同時，做眼保健操。
閉目養神這一小動作一旦養成習慣，每天都用來養養神，那麼久而久之，你就會感受到它給你帶來的好處：消除視疲勞，恢復精神，安定情緒，消除火氣……時間長了，肝血充足，人也就更健康。
內容來源：人民衛生出版社出版《調氣養血——女人養好氣血更年輕》
