每天都想運動，卻只停留在想想的階段？
看一圈運動裝備，是不是發現別有天地？
裝備在手，說走就走！
別再給自己找藉口了！
說不清是為運動而置辦的裝備，還是因為有了高顏值還實用的裝備而去運動。要運動也要時尚，一點錯都沒有！
更重要的是，無論是以競技為目的的運動，還是以健身為目的的運動，稍有不慎，就可能發生運動損傷。於是，針對各種運動的防護裝備應運而生，名目繁多，令人眼花繚亂。如果你願意，幾乎可以從頭到腳都武裝起來。
這些運動防護裝備，真的都有效，都那麼神嗎？
魔術頭巾
真的充滿“魔力”？
魔術頭巾又稱無縫頭巾，是近年來流行的時尚又實用的多功能運動防護裝備。據說，魔術頭巾最早是由一位西班牙職業摩托手出於職業需求研發出來的，隨後風靡運動圈。
一款合格的魔術頭巾除了無縫設計，一般都要求具有彈性好、防風、透氣、吸汗、速幹、柔軟、可機洗、不褪色、免熨燙等功能。
早期的魔術頭巾又稱騎行頭巾。很多騎友喜歡套在脖子上防曬，或者拉起來做口罩，防風沙。而今天，魔術頭巾就跟它的名字一樣，充滿了“魔力”，衍生出許多種用法。網路大神甚至總結了魔術頭巾的20種圍法。
就運動防護來講，魔術頭巾可用作頭巾——擋光、吸汗、保暖，也可用作面巾——防曬、防風沙，還可用作頭帶——有效吸汗散熱，當成護腕也不錯——在運動中起緩衝作用，尤其是在騰不出手的時候，用手腕上纏著的頭巾往臉上一蹭，汗水瞬間吸光，爽快！另外，戶外受傷時，還可以用作緊急止血綁帶或急救吊帶。
除了運動防護，魔術頭巾近年來已經躋身時尚單品行列。看，街舞愛好者也戴著它出街了。
髕骨帶
讓人“離不開”
就挺突然的，髕骨帶進入了大眾視野。有些跑步、球類運動的愛好者會在膝蓋下面套一條窄窄的帶子。沒錯，那就是髕骨帶。
膝關節是上下腿骨交匯的地方，中間有半月板，前面那塊可以上下滑動的骨頭就是髕骨。正常生活中，髕骨在膝蓋部位小範圍活動。但對於跑者而言，跑量的增加必然會給膝關節施加更多的壓力，很容易使髕骨被牽移離開原有部位，從而引發膝關節部位的疾病。
髕骨帶就是為了保護膝關節，用布料和橡膠軟管做成的護具。髕骨帶的設計初衷，一是將髕骨固定在相對穩定的位置上，減少受傷的風險；二是在半月板受傷後，用髕骨帶可以減少半月板的摩擦，減緩疼痛。
儘管如此，但對於一般跑步愛好者甚至曾經有過半月板損傷病史的跑友，都不建議在跑步時佩戴。因為長期佩戴髕骨帶跑步，會造成髕腱周圍被勒緊的肌肉功能性退化。
這也是很多長期佩戴髕骨帶的跑友，覺得摘掉髕骨帶就不會走路的重要原因之一。類似的護具還有護膝，也不建議大家日常跑步時都戴著。即便商家把它們的功能吹得天花亂墜，也要警惕掉進“坑”裡。
壓縮襪
有用只是“你覺得”
放眼當今運動健身圈，壓縮襪、壓縮腿套已經成為越來越多人的“標配”。即便平時跑步不用或是不怎麼跑步，很多人家中都有一款壓縮襪。
看看馬拉松比賽，你會發現穿著壓縮襪（腿套）的跑者幾乎佔到一半。如果你問一個穿過壓縮襪的跑者，這東西穿著有啥用，他可能會說：“挺好啊，穿上去感覺很特別，似乎能給予小腿一定支援，跑步時輕快多了。”這是壓縮襪真有用，還是來自於心理作用呢？
這裡要潑一盆冷水了。研究顯示，目前並沒有足夠的證據支援壓縮襪之類產品對運動表現有積極作用。在眾多壓縮產品中，勉強有些作用的就是壓縮襪了，有利於促進血液迴流，穩定肌肉，促進乳酸代謝。
即便如此，市場上的壓縮襪質量也是良莠不齊。很多人像買普通襪子一樣，隨便挑一雙壓縮襪。但實際上，一雙合格的壓縮襪需要針對一個人的小腿腿型來配備，一般需要6個數據：足長、小腿長、踝周長、小腿肚周長、小腿上圍周長、足跟繞腳面周長。
就是說，壓縮襪屬於實際作用有限的裝飾性裝備，穿不穿完全看喜好。
護腿板
保護你很“硬核”
開學半月有餘，校園裡的綠茵場又熱鬧起來。這要隆重介紹一下大多數足球愛好者都會忽略的護腿板。
足球比賽對抗性強，球員相互衝撞是很正常的，被踢到小腿也是“家常便飯”。小腿內側的長骨叫脛骨，脛骨一般承擔下肢身體重量的5/6。踢足球時最容易被傷到的就是這塊脛骨。所以，足球運動中最重要的防護用具就是護腿板，又叫護脛板。
1878年，諾丁漢森林隊的山姆·維德森發明了護腿板。從物理學上講，護腿板能分散、緩衝施加到小腿上的壓力和衝力，從而保護球員。國際足聯強制規定運動員參加比賽時必須佩戴護腿板，而且護腿板必須被足球襪完全包住，以免小腿發生骨折。無論是職業球員、半職業球員，還是業餘球員，在比賽之前都必須檢查是否佩戴好護腿板。
這裡特別提醒，少年兒童從一開始練習踢足球，家長和教練就要教導孩子養成佩戴護腿板的好習慣，哪怕不是比賽，只是平時隨便踢踢，也要佩戴護腿板。而挑選護腿板，除了考慮“顏值”和價格，最重要的是質量和引數，選擇關鍵時刻最能保護你的那款。
作者∣慕景強
稽核∣國家健康科普專家庫專家
北京體育大學運動醫學與康復學院院長 倪國新教授
策劃∣譚嘉 餘運西
編輯∣欒兆琳
