眾所周知，隨著年齡不斷增長，骨骼退化，體內的礦物質骨質也會逐漸流失，這樣一來各種骨科疾病便會找上門來，比如腰間盤突出，肩周炎，頸椎病以及脊柱側彎等等。
當疾病發生後最典型的症狀就是骨頭關節疼痛，而為了緩解疼痛感，很多人便會直接吃藥，可俗話說是藥三分毒，如果盲目的服用藥物，不僅無法治病，還有可能給身體帶來其他的健康問題。
而且臨床調查資料顯示，以下5種骨科疾病不需要吃藥和手術，堅持鍛鍊即可。
1、關節腫痛
生活中很多中老年人早晨醒來後，總會發現關節有僵硬紅腫疼痛的問題，因為活動後有所好轉，因此並沒有重視起來，其實這種表現很有可能是體內尿酸值升高，形成了尿酸鹽結晶沉積在關節部位所導致。
雖然這種疾病比較難纏，不過若是早期患病，懂得忌口高嘌呤的食物，例如動物內臟濃湯和酒精，以及適量的運動，便能有效的減輕病情。
2、肩周炎
肩關節部位扭傷或者提重物的時候，肩關節肌腱韌帶發炎，最主要的表現就是肩關節疼痛，手臂無法抬高，特別是晚上之後這種症狀更為明顯，嚴重的話甚至無法正常穿衣和梳頭髮。
一般情況下，若是處於急性期，吃止痛藥以及熱敷便能有效緩解不適的症狀，同時隨著病情的逐漸穩定，患者朋友無需再服用藥物，堅持做肩關節運動，這樣便能有效的改善病情。
3、頸椎病
近些年來頸椎病的發病率越來越高，主要是很多人往往有低頭玩手機，長期久坐等行為，這樣一來使得頸肩部位肌肉過於緊張和疼痛。
不過好在頸椎病的嚴重程度不大，大家可以採用自我治療的方式，首先改善頭部姿勢，避免長時間低頭玩手機。
其次是兩眼平視前方把雙手伸展開來做擴胸運動，同時肘關節用力下壓，每次堅持10秒鐘，每隔兩小時做5次，用不了多長時間就會收穫意想不到的效果。
4、膝關節炎
膝關節炎最典型的症狀是關節腫脹疼痛，走路困難，當患病時需要採用保守治療的方法，例如服用止痛消炎藥物，同時向關節內注射潤滑液，防止關節磨損嚴重。
另外患者還需要注意生活細節，做好護理措施，例如平常在床上雙手肘支撐穩定身體，左腿彎曲，右腿用力伸直，腳尖上鉤，慢慢的向上抬腿，抬至最高限度，便能放鬆肌肉。
5、腱鞘炎
腱鞘炎指的是腕部拇指一側的骨頭突出處，以及拇指周圍疼痛這種疾病的出現，多和長時間用手點選手機或者使用滑鼠有關係。
腱鞘炎的治療方法較為簡單，建議平日裡多旋轉手腕，以及握拳松拳。
總而言之，年齡增長過程中，人體各器官組織的功能都會有所退化，其中也包括關節，所以出現了上文中提到的5種骨科疾病後無需過多擔心，堅持鍛鍊便能達到較為不錯的效果。
當然，如果鍛鍊一段時間後症狀並沒有改善，還要儘快就診，在醫生指導下采用其他的方式治療，以防疾病越來越重。
