馬上就要跨年啦，新的一年即將到來，相信很多人的新年願望裡都有一項：瘦！
畢竟無論男女都希望自己擁有一個好身材。
阻擋我們瘦下來的客觀因素有很多，但其中有一項是很多人都忽視的，並且每天攝入量過大，導致肥胖因素增加。
改掉它的攝入量，離減肥成功又進一步。
這就是鹽！
世界衛生組織,最新對於食鹽攝入量有了新的標準：健康人群每天食鹽的攝入量應該不超過5g,鹽吃太多，是瘦不下來,也是長胖的主要原因之一。
· 鹽吃多，會增加食慾
大家應該都知道，好吃的東西，不管是火鍋、串串，還是江湖菜、漢堡炸雞，其中鹽分含量是非常高的，通常讓人吃了還想吃。
明明已經有七分飽了，但是鹽分的吸引讓人停不下來。
· 鹽吃多，會導致鈣流失
吃鹽太多，就代表“鈉”攝入多，身體為了排斥“鈉”，就會增加尿鈣的排出量，造成鈣的流失！
鈣在身體裡，是有抑制脂肪合成功能的，如果身體缺鈣，就會釋放“鈣三醇”，增加身體對脂肪的儲備功能！
· 鹽吃多，會導致水腫
水腫的主要原因是鈉元素攝入過多，如果吃鹽比較多，身體會被迫儲存更多的水分以調節，造成水分滯留體內，影響身體新陳代謝，導致身形水腫肥胖。
我們該如何正確吃鹽？
· 少吃鹹菜醃製品
鹹菜，醃製品裡的含鹽量是非常高的，也容易有亞硝酸鹽，不利於身體健康。
· 正確放鹽
炒菜時等菜熟了起鍋時再放鹽，因為鹽會越炒口味越淡，一不注意鹽就放多了。
食用低鈉鹽
把普通鹽換成低鈉鹽，保證鹹味的同時，減少了鈉元素的攝入量。
鹽不可多吃，但也不能不吃。
尤其是對於運動的小夥伴來說，高排汗量也會加速鈉的流失，如果這時候還斷絕鹽分攝入，體內鈉元素不足，就容易出現肌肉痙攣等脫水的症狀。
不過這也恰恰說明，減少鹽分的攝入配上一定強度的運動，是減肥的必殺絕技。
怎麼吃，怎麼運動，都關係到自己如何能快速健康的達到減肥目的。
