大腦是中樞神經的最高階部分，如果大腦功能受創，整個神經系統就會受到一系列的影響，所以在日常生活當中，一定要避免出現大腦損傷的行為，更要注意大腦的保護。除了不要抽菸、飲酒、熬夜之外，可以吃一些補腦健腦的食物，比如說核桃。但是，核桃當中所含有的油脂成分比較高，一旦大量攝入，很容易出現血液過度黏稠的現象，對心腦血管健康會有一定的影響。其實，以下幾種食物補腦效果比核桃要強很多倍，一起來了解一下吧。
哪些食物有著較好的補腦功效？
一、深海魚
在深海魚當中含有非常多的優質蛋白質以及不飽和脂肪酸、鈣質、維生素b族以及其他礦物質，這些成分很容易被人體吸收，對於人的大腦正常發育有著非常重要的作用。不管是兒童青少年，老年人還是孕婦人群，每天一定要儘量的吃一些深海魚，既可以起到促使大腦細胞正常發育的作用，還有著預防大腦細胞快速衰老的效果。
而且在魚肉當中還有非常豐富的DHA，這是一種人體必須的多不飽和脂肪酸，也是大腦細胞膜的重要構成部分，能夠參與腦細胞的發育和形成。對於嬰幼兒以及兒童來講，這種成分能夠起到促使大腦神經正常發育的作用。而對於老年人群來講，可以提高記憶力和思維的能力，對於老年痴呆以及記憶力減退等現象，有著很好的改善作用。
二、羊奶
羊奶中的營養成分非常豐富，被稱為奶中之王。雖然所含有較多的脂肪，但很容易被人體吸收，並不會導致人體發胖。在羊奶當中含有非常豐富的氨基酸、無機鹽、優質蛋白，以及各種維生素以及鈣質等營養成分，這些成分對於大腦和視力、骨骼發育都有著非常好的功效。而且羊奶中含有的乳糖成分進入體內之後，可以被分解成乳精，能夠起到提升智力發育的作用。
三、鵪鶉蛋
鵪鶉蛋當中含有的優質蛋白以及卵磷脂、腦磷脂、氨基酸、維生素b族等成分非常的豐富，這些成分比其他蛋類中的成分要高很多倍。這些營養成分是大腦神經活動不可缺少的營養元素，很容易被人體吸收，能夠起到健腦補腦以及增強記憶力和提升思維功能的作用。而且鵪鶉蛋中含有的膽固醇成分特別低，不會使人體發胖，更不會對血管健康造成一定的影響。
四、藍莓
藍莓當中所含有的花青素特別豐富，這種成分既能夠起到提升免疫功能以及改善視力的作用，而且對於大腦有著非常好的保健效果。對於兒童和青少年來講，適當的吃一些藍莓，能夠起到提升大腦記憶功能的作用。而對於老年人群來說，藍莓當中的花青素成分能夠起到防止腦功能失調，以及改善記憶力不佳的效果。
總而言之，不管是老年人群還是兒童、青少年以及其他人群想要補腦的話，以上四種食物可以適當的多吃一些，既能夠起到補腦的功效，還不會對其他器官和系統造成一些影響。另外，還可以適當的多吃一些牛奶、魚、蝦、蟹以及西蘭花、菠菜、獼猴桃、草莓等食物，都可以起到維護大腦健康的功效。
