很多人都希望自己能一覺睡到天亮，在高質量睡眠的調節下隔天起床精神飽滿，做什麼事情都有動力，但是，很少人能實現這一點，有時躺在床上怎麼睡也睡不著，有時又經常半夜醒來或者起身上廁所，有這些情況會帶來影響，要了解無法安穩入眠原因是什麼，儘早調節。那麼，總是到半夜自然醒，原因是什麼呢？
1、生物鐘紊亂
總是到半夜就自然醒，很可能是生物鐘紊亂。保持機體健康的人會養成好的習慣，作息規律，堅持下來生物鐘保持穩定，到了固定的時間會產生睏意，及時去入睡睡眠質量高，當然，也會在接近的時間醒過來，這種生物鐘穩定的表現往往可以讓機體保持健康。
而部分人生物鐘紊亂了，除了容易睡不著，有時還會經常半夜醒過來，還有的人凌晨四五點就醒來後睡不著，有這些情況都要懷疑生物鐘不正常。而要調節有許多好的方法，例如每天固定的時間去入睡，久而久之身體適應了，條件反射建立，生物鐘保持穩定，這種情況會好轉。可不能作息紊亂，有時很早入睡，有時熬夜，以免生物鐘受到干擾而降低睡眠質量。
2、疾病影響
經常到了半夜就自然醒，需要懷疑有健康問題，可根據身體的表現判斷是否有疾病。因為有部分人自然醒的同時還有尿急的表現，總是想要上廁所，而這種情況原因多種多樣，可能和糖尿病有關。糖尿病發展期間血液中糖類物質含量超標，胰島功能又降低，患者會口乾舌燥，飲水量增多後就會想要排尿，夜間多次起身上廁所。
還有的人出現了膀胱健康問題，或者有尿路感染、前列腺疾病、腎臟疾病在發展，而這些健康問題沒有及時解決，容易到了半夜就想要上廁所，反覆有尿意降低睡眠質量，到了半夜習慣後就會自然醒。無論是哪一種疾病都要謹慎對待，及時到醫院進行詳細檢查，再根據醫生的指導配合治療。
如何提高睡眠質量？
提高睡眠質量有許多的方法，例如穩定控制好個人情緒，不要過度焦慮緊張，白天遇到的棘手問題沒有解決也不要到了夜間還耿耿於懷，應該保持放鬆，心情舒暢，才能一覺睡到天亮。
當然，飲食正確調節有提高睡眠質量的作用，那些增加消化壓力，興奮大腦神經的食物要遠離，含咖啡因的食品不要在夜間攝入，改掉愛吃宵夜的壞習慣，有緩解作用。#醫聯媒體超能團##清風計劃#
