1月7日,比昨天重了1斤哦!意料之中!昨天中午吃了烤鴨!尤其烤鴨的皮!真香!
其實有粉絲朋友好奇我好像在減肥過程中沒怎麼焦慮,好像我也不會有情緒問題導致飲食的暴食問題!希望我出一些調整心態的內容!說我的影片,說話的語氣慢條斯理的,聽了之後讓她平靜又清醒!哈哈哈哈!你們真的好可愛!
那今天跟大家隨便聊一下,減肥過程中,怎麼調整心態吧!
1、營養學基礎知識
其實我大學的專業是食品質量與安全,想不到吧,哈哈哈哈,但是現在從事的行業卻毫不相干!但是正因為有了那四年大學經歷的基礎知識吧,雖然很多我也忘記的差不多了,但我也大致知道一些基礎的!什麼食品新增劑啊,優質碳水,蛋白這些很基礎的常識!
所以,多學習吧,我現在也在瘋狂吸收更多知識的狀態,學到老活到老!有了這些基礎的營養知識你就能正確的看待飲食這件事~
像我今天長秤了,我深知我昨天干嘛了,一點不恐慌,完全沒必要,因為我也有方法過幾天就恢復了!
2、我深知不可能天天掉秤,要學會與自己和解
很多人一天不掉秤,就心態崩了!然後用暴食來緩解自己的情緒!高興也吃!不高興也吃!想吃怎麼都能給自己找到藉口!因為我同事就是這樣!根本控制不住自己!她天天想著各種方法去走捷徑!然而減肥從來沒有捷徑!吃和動真的哪個都少不了!你想一個階段快遞瘦!那可以!但你想長期都這樣!那就只有堅持!自律!把好習慣融入到生活中!
3、要有自己的判斷力
很多人誇大其詞的說他幾天就能暴瘦多少多少斤!腰什麼立馬就細了!吃這個可以瘦!不需要運動啊什麼的!
你一定要有自己的判斷力!現在商業的推廣,誇大其詞的文案,你一定要冷靜!當然有的商家的東西確實是好東西,但他不虛誇!從而不被很多人知道!往往是那種很多人都推的東西你先看配料表!有食品新增劑的東西你就要慎重!如果可以吃食材本身,就選擇新鮮的!儘量不要選擇新增加工的!
4、任重而道遠
減肥是一項長期的事情,短暫的瘦是短暫的,對於不能堅持的人來說,你身體健康是第一!不要盲目的跟從!不要盲目的相信!不要盲目的崇拜!選擇適合自己的方式!但是前提一定要身體健康!身體不健康你光有一身皮包骨!真的得不償失!
我是真心希望各位姐妹們健康的瘦下來!加油吧!其實方法大家都知道!最難的就是堅持!
然後說一下昨天的三餐:
早餐
芹菜汁,牛奶,雞蛋,堅果,藍莓,餐包
午餐:烤鴨
晚餐:餐包,牛奶,雞蛋
昨天的運動,練肩,胸
最後,祝大家健康的減肥!