安佳妮之子弓步式Anjaneyasana
也就是戰士第一式嘍，注意️骨盆正位，後腿發力更多[太陽][太陽]
可以從戰士第一式進入體式，加上下犬式編排一個小的串聯[大金牙]
伸展蜥蜴尾弓步式Uttana Pristhasana
蜥蜴的尾巴️這麼長吧
敬奉郭阿恰聖人弓步式Punnakeesarasana
Goraksha 郭阿恰、果繞夏、克拉克薩尊者 大成就者牛護 不朽的牧童 師38阿津達巴
上、中、下三士根性，各有其因素業力之故，自在無礙的果報是十分稀有難得的。以菩提心恭敬依止左喇噶，以此因緣力作為六根、六識、六塵等十八界的種子，以空智不二見證得如意無死甘露法門，是三界希有勝王。"
伸展蜥蜴尾弓步式Uttana Pristhasana
前臂和上臂成90度夾角，同側手臂支撐在同側大腿的下端
既可以開髖也可以強化核心心
