減肥肯定必須多運動，不管是提高基礎代謝率還是增加消耗。可以試試這些簡單易行又好堅持的方式，真能管用。你不能強度難度過高，堅持不下來就沒效果。
1. 繞道，多步行。每天上班早出門一會兒，改變直達路線，增加步行的時間和距離：穿過小區外圍，或者在晨練的公園，或者多走幾個路口折回來，等等路徑，儘量疾步走並且要專心走。
下班的時候如果不是歸心似箭，也採取這種繞道增加距離的辦法，要強調的一點是步行時候要專心走，不能玩手機，不是悠閒散心。每天堅持能按照這個量運動的話，一個兩個月會發覺體重下降的。
2. 週末做家務。親歷親為，使得身體一直處於活動的狀態裡，特別是透過拖地能伸展全身，四肢和腰身都同時運動，來回多擦幾次所有房間的地板。在每一件清潔衛生的動作緊密銜接，不要分心去做別的，或者發呆。要保證全身活動的連續，活動量累積才能有作用。
3. 多站立。吃飯看書看電視講話的時候選擇站立，減少坐位和倚靠，不要窩在沙發或者躺椅上。在工作的時候如果能站立工作，也最好不要久坐不動了。
4. 走樓梯。不管進辦公樓還是回家，上下樓都選擇樓梯，放棄電梯。爬樓和登山是一個道理，鍛鍊肌肉就是在消耗熱量，養成走臺階的習慣很養生，對減肥也管用。
這些普通的生活環節只要用心做，肯堅持，一定能實現瘦身目標。
下一篇再說說吃、喝。哪些簡單易行的辦法可以用起來，哪些容易忽略的雷區不要去碰。其實，瘦身沒有那麼苦、那麼難。對於普通人，關鍵的就是要採取合適、行得通的方式，對不對？
