腰痛久治不愈 多裂肌訓練幫你趕走腰痛

來源：人民網 原創稿

站久了，腰痛；坐久了，也腰痛……無論學生、上班族，還是老年人，腰不好的比比皆是。冬季，腰痛的人更是一茬跟著一茬。近日，人民網記者採訪了中國中醫科學院廣安門醫院骨科副主任醫師於潼，教大家如何透過運動訓練改善腰痛症狀。

“多裂肌是與腰痛關係重大的肌肉。”於潼醫生介紹，多裂肌是脊柱深部的小肌群，具有提高椎體間小關節穩定性，減輕脊柱壓力，改善區域性迴圈，緩解慢性腰痛的作用，還可以使脊柱既靈活又穩定。

於潼醫生表示，大家熟悉的小燕飛、平板支撐等是針對淺表大肌群的訓練。多裂肌平時不容易得到鍛鍊，只有透過對核心肌群訓練才可以鍛鍊到它。

下面讓我們跟隨於潼醫生一起鍛鍊多裂肌吧!