日常生活中,很多人一年四季都是手腳冰涼,尤其是冬季,讓人備受困擾。西醫治病,中醫調理是中國人根深蒂固的思想,今天我們就來了解一下,如何用中醫的方法調理手腳冰涼的症狀。
中醫認為,陽主溫煦,脾主四肢。若脾陽旺盛,則四肢陽氣宣通,自然不會手腳冰冷,若脾陽不足,四肢末梢得不到陽氣的溫煦,則會出現手腳發涼的現象。而且,脾陽越虛,手腳冰冷的程度越重。再者,五臟六腑皆有陽氣,若臟腑功能失調,往往會出現陽虛體質。
一般來說,陽虛之人,往往手腳冰冷,但不一定是脾陽虛,腎陽虛和心陽虛的人,陽氣不足以溫通四肢末端,也會導致手腳冰冷。而且,手腳冰冷的人往往精神不足,精力也差。因為陽主動,陽旺則精神旺盛,精力充足。
出現手腳冰涼的症狀該如何調理呢?
1調脾胃
按摩腹部療法:採用坐或臥式,雙手疊掌置臍下腹部,以臍為中心順時針方向按摩,約3~5分鐘,起身散步片刻,一般宜在飯後半小時進行。按摩腹部時手法應輕柔,不必重壓,剛吃飽時不可按摩腹部,以免腹部不舒服。
輕輕敲打腿部胃經:坐在椅子上,將腿曲起,用拳頭敲打小腿外側,從膝蓋下一直到小腿的一半即可,每次都是由上往下敲,不要由下往上敲,約敲3~5次即可換邊。足三里穴位處可用食指和中指按摩5~6下。
2重溫補
多吃烏雞、牛肉、狗肉、羊肉、韭菜、核桃、桂圓等溫熱性食物。適當服食人參、黨參、當歸、生薑、黃芪、茯苓、白朮、乾薑、高良薑、肉桂、桂枝等具有健脾補腎、溫陽散寒的藥物。
3勤按摩
心俞穴:按揉36次,左轉18次,右轉18次。這個部位自己夠不著可請別人幫助;
腎俞穴:兩側各按揉36次,每一側都是18次;
氣衝穴:在穴位的下邊有根跳動的動脈,先揉氣衝穴,然後按揉跳動的動脈處。一鬆一按,交替進行,一直揉到腿腳有熱氣下流的感覺為止;
勞宮穴:勞宮穴位於手心部。一手握拳,搓揉另一隻手的手心部,直到感到手心微熱,再換另一支手,交替進行;
湧泉穴:湧泉穴位於腳心部,用手掌快速揉搓,直到發熱感;
三毛穴:搓揉腳趾,特別是大腳趾頭第二節的幾根汗毛的地方,叫“三毛穴”,要多揉搓,然後稍用力捏3~5下。
4多溫灸
艾條溫灸足三里、大椎、氣海、關元、神闕(肚臍)、湧泉、命門等穴位。
每日可選擇1~2個穴位,讓人輔助,灸條距離面板2~3 cm左右,圍繞穴位旋轉施灸。使區域性有溫熱感而無灼痛感為宜,一般每穴灸10~15分鐘,至面板出現紅暈為宜。
5積極鍛鍊
手腳冰冷的人,適量運動非常關鍵。運動可以暖身,不僅促進新陳代謝和蛋白質的合成,還能夠增加肌肉量,提高人體基礎代謝率。因此建議大家多做戶外鍛鍊,既可呼吸新鮮空氣,又能多曬太陽,可以選擇快走、騎行、慢跑等有氧運動。鍛鍊強度以周身微微出汗為準,因為這時人體營衛調和,氣血宣暢,促進健康的效果最好。鍛鍊沒有必要必須大汗淋漓,汗出的過多,反而會傷陰耗陽,運動後精神健旺,納食俱佳,這是陰陽平衡、臟腑調和的反應。
對於一些體質特別虛寒的人群來說,平時可以多吃一些溫和性的食物,能夠有效避免過涼的食物,對身體產生的傷害,能夠有效的調理好自己的身體,擁有一個更加強壯的身體