對於女性朋友來說，每年定期體檢，是健康養生的基礎。
●睡好美容覺：在十二時辰養生法中，就有多個關於美容覺的最佳時辰，比如說子時，如果大家在這個時辰因工作或學習而沒能入睡，就會影響膽氣的升發，會損傷精血，損傷卵巢功能，從而出現面板粗糙、黑斑、面色發黃等；同樣丑時也需要保持熟睡狀態，以使肝臟能夠正常地造血解毒。此外午時的小憩也同樣至為關鍵，但不宜超過1個小時。
●選擇適宜的鍛鍊方式：對於不少女性而言，常常將運動作為減肥的重要方法，但一定要注意選擇適合的運動方式，比如跑步是最為普遍的運動方式，但對於慢性骨關節病患者或者體重較大者而言，這種運動方式是不建議採取的。心肺功能障礙者，快速運動會加大身體的耗氧量，易致缺氧昏暈現象。高血壓和心腦血管疾病患者，在大強度或力量訓練時，會導致脈搏增快和血壓驟然升高而發生意外。
●健康膳食“平衡”是關鍵：不少人在飲食方法的選擇上又往往會陷入一些誤區。比如極低熱量飲食法，能夠使體重急速下降，但同時也會造成肌肉的流失以及代謝功能的減退。此外還有生酮飲食法、輕斷食飲食法等並不適合所有人，最好先諮詢醫生或專業的營養師。保持身體健康，平衡的膳食才是關鍵，做好粗細、葷素的搭配。 據北京晚報
【來源：北京晚報】
