《10分鐘極簡健身》後記。
當那些接觸健身並持續堅持著的人，10年前後判若兩人。
“10年前做俯臥撐只能做一二個，現在一次性二十個上下，還能堅持兩組迴圈”
“10年前跑500米都累死累活，現在早起一萬米都是常態”
運動就是這樣，隨著年齡增長開始注重健康並堅持從而重獲新生。這就是運動的美妙之處。
從事健身行業，或者很愛健身那不會有壓力吧？有時也會渴望長久的葛優癱，吃烤雞，炸串，喝可樂，也會有種種煩惱。
但更知道健康的可貴，從而正式健康珍惜健康。運動就什麼都不想，專注訓練煩惱就少了。
想要保持健康，那麼就要定期保持運動。健康與否，就看是不是正視健康，從而享受運動。
《10分鐘極簡健身》本書最後章節所表述的，運動不是痛苦的事兒，它是能幫助你重獲年輕活力的好事。
多關注自身多花些時間在自己身上，如果比起以前更愛健身別忘記獎勵自己喲。
[馬思純的微笑]鄙人來啦
最終章《10分鐘極簡健身》，終於還是讀完了，一本書當可以學習到知識，渴望的是學之不盡，可以汲取更多的寶貴經驗知識。
但學習不只是學習，理解和消化，最重要的是實踐方法從而形成自己的經驗，並總結和創新，這才是學習之道。
《10分鐘極簡健身》的一些方法
提高自信，把大目標分解成一個個階段性的小目標去完成。
按照高低標準去做，當高標準無法完成時，就轉成完成小目標，從而達到完成率，也不會打擊信心。
減脂可從基礎爬樓梯和快走的運動開始，飲食不必一天吃三餐，可選擇蒸，煮，燙的食物減少高熱量攝入，蛋白質，碳水，脂肪都要攝取，達到飲食均衡。
減脂是從內臟脂肪開始減少，最後再到皮下脂肪，身體不可區域性燃脂。
增肌最少也需要二組迴圈才能夠刺激更多的肌肉使用，從而破壞肌纖維和恢復，提高肌肉量，提升基礎代謝再不運動時也能充分燃燒多餘脂肪。
好啦，以上是鄙人學到的，感興趣的朋友可以閱讀原作《10分鐘極簡健身》。
健身是長期受益於己的事兒。
謝謝。
鄙人2022/1/6
慢慢學習，慢慢閱讀，慢慢分享。
晚安。
