哈他基礎講究:根基的深入關節的正位，空間的延展 ，力量的平衡，能量的流動等等
好的瑜伽教練，會將每一個體式的這些細節點融匯在口令中。我們在練習中的大部分時間只要聽懂口令去調整動作即可，常常缺乏覺知。
在瑜伽教練培訓班，授課老師會將基礎體式進行詳細的分解，將每一個體式的根基、力點、線性等進行拆分，同時結合不同的輔具，讓我們探索在體式中的感覺。
學習瑜伽教練培訓後，不管老師的口令是否有提醒。我都會有意識地檢查自己的肩、肘、腕、髖、
膝、踝的位置，覺知身體，找到每一個關節的正位，在根基穩定、關節正位的狀態下再啟動肌肉力量，最大程度地保護自己。
體式Asana的三要素包括:【穩定】根基和關節的穩定，舒適天節的止位、全日的處展(腹膠溝、脈窩、脊柱、腹前側、側腰....)
【長時間的保持】舒適並且能長久保持的身體姿勢
