◆營養早餐：
2個水煮蛋（每100g熱量139大卡）
1碗泡燕麥
2片紅豆吐司（每100g熱量271大卡）
簡單5分鐘搞定。
早餐
發現工作日早餐這樣吃已經習慣了，有沒有大神來評論下這早餐咋樣或推薦下早餐型別。
◆公司中餐：
公司特色餐麻辣香鍋（主食是泡麵）
美年達，一個蘋果
白菜湯，沒啥味道
麻辣香鍋
這特色餐是香，後面來的同事都沒有了，就是不抗餓，應該在來碗米飯，下午下班沒跑步就餓了，墊了幾塊餅乾出去跑了。
◆自制晚餐：
蒸了一根半臘腸（家裡自制）
1碗泡燕麥
2個煎雞蛋
晚餐
跑步完回來做的，實在不想做的複雜，簡單的弄了下，那個臘腸是真的香。十分鐘搞定。
◆運動：跑步7.35公里
7.35公里
消耗218kcal
配速有點慢
住的地方旁邊就是溼地公園，非常適合跑步，就是今天狀態不咋好，跑的時候小腿有點僵硬，果不其然吃完飯小腿就有點痛，今年訂個小目標今年跑1000公里。
Courage is the mastery of fear, not the absence of it.
勇氣不是無所畏懼，而是戰勝恐懼。
