《孫式武學研究》
4-2、“尤須知拳術姿勢，變換在腿。內外一氣，含蓄在胸。兩肩鬆開，氣自下沉。力起於腳跟，則主宰在腰腹。而運用則在兩肩。往來伸縮，如前面有物阻擋，前進後退，有不丟不頂之意。初練時務要認定一種。勿貪多、勿嫌少。須知：拳雖一派，而式不同。法出一源，而用殊異，故學一式須時加練習。勿專求重、重則滯。勿專求輕，輕則浮。尤不可專求一部之氣、一部之力，務求全身平均發展。”
按：以上仍是孫存周先生所言，指出拳勢在於腿的變換，腿法的變換決定了身法，少林中有“寧教十拳，不教一把”，這一把指的是心意把，心意把是單操，傳說少林寺千佛殿裡的足坑就是少林弟子習練心意把所形成，可見這是腿功，也是身法。拳只有與身法結合才能產生強大的攻擊力，因身法起到得勢的作用。拳如火炮，身如陣地，陣地處在有利地勢，火炮威力也會倍增，就是這麼個理。“內外一氣，含蓄在胸”：即內外要合，關鍵在於胸部要涵而松，這樣外氣會不滯脹哮喘，而內氣自可沉降蓄于丹田，內家拳忌諱挺胸，這是三病之一。沉於腳部的力量再反作用上來，在腰胯處運化分配。兩肩要活、要松、要沉，起到承上啟下的作用，下與身鉚接，有“臂膀長在腰上”之功效，上與肘手中節相連，將勁力傳送出去。存周先生對初學者強調要專一，要做到一式不會不練下一式，一式不精不練下一式，一式要反覆去操練，只有這樣才能從簡單中頓悟出真諦，大道至簡。練的過程中不要走兩個極意，即其一是要用意不用力，否則出來的力是隻能是拙力、僵力。其二是軟而無力，軟而無力就是漂，沒有根基，沒有結構。另外，初學者在練習時習慣於局部發勁，只因心中有貪戀，想著把這力使大，砰砰作響感覺很爽，殊不知此是背道而馳！一定要避免！練時一定要整體協調著去練，對於初練者是有一個過程的，初期會無所適從，感覺特別彆扭，這也是一關，一定要堅持闖過去。這也是存周先生所述“務求全身平均發展”。習者當明之。
