《西班牙人報》網站1月5日發表記者瑪爾塔·科拉爾的一篇文章，題為《日本人長命百歲的方法——介紹十個健康生活習慣》，全文摘編如下：
人人都希望活得更久、活得更好，這是人之常情。日本記者高橋順子（音）在《日本人的百歲生活方式》一書中提出了10個生活習慣，旨在透過遵循日本百歲老人在很多情況下與生俱來的生活方式，來幫助所有人實現長壽的願望。根據世界衛生組織（WHO）的資料，日本人口的預期壽命排名世界第一，平均為84.3歲，而西班牙以83.2歲排名第四，排在瑞士和韓國之後。
根據西班牙國家統計部門的資料，如果不考慮由於大流行造成的人口下降，西班牙從1999年到2019年的趨勢是男性壽命從75.4歲增加到80.9歲，女性壽命從82.3歲增加到86.2歲。巴利阿里群島是居民人口壽命最長的地區，緊隨其後的是納瓦拉、加利西亞、巴斯克地區和坎塔夫里亞。過去那種認為只有遺傳因素對發達國家的預期壽命產生影響的觀點因此被打破了。
根據研究結果顯示，對人類壽命影響最大的就是生活習慣，如果我們想活到100歲，首先必須改變生活習慣。美國研究員丹·位元納在一份報告中研究了生活在包括日本沖繩島居民在內的人口的生活方式。該報告發現，每個地方長壽者的行為都具有一些共同之處。
2016年，日本打破了有史以來百歲老人人數最多的世界紀錄，共有65692人活了100歲或以上。在東京工作的高橋順子想找出日本人長壽背後的關鍵因素，並在潛心研究後寫出了《日本人的百歲生活方式》一書。她在書中描述了其在老一輩同胞的各種生活習慣當中發現的種種相似之處。
高橋順子在書中探索了百歲老者日常吃什麼，怎麼吃；睡多少個小時；如何打發他們的時間。她還把百歲老人的相似生活習慣總結為以下10點：
1.心地善良、有禮貌、自由、充滿好奇和意志堅定的人更長壽。
2.透過寫日記、閱讀、聊天、學習來訓練大腦。
3.交朋友是活過100歲的關鍵。
4.做自己喜歡的事，並把愛好變成工作，會活得更久。
5.家庭的存在給了許多百歲老人一個活下去的理由。
6.逆境也是生活的一部分。
7.感受或接受另一個人的愛可以改善健康並延長生命。
8.接受所發生的一切，順其自然。
9.定期鍛鍊。
10.不要肚子吃得太飽。
總而言之，愛、友誼、陪伴和良好的習慣是許多日本百歲老人能夠長壽的關鍵因素。（編譯/劉麗菲）
來源：參考訊息網
