我是溫暖的阿一，為活出自我而努力的人！關注我，每天為你分享個人精進乾貨，一起成長。
江疏影曾在採訪中說，
18歲的你漂亮，
不是你漂亮，是18歲漂亮。
30歲的你漂亮，
不是30歲漂亮，是你漂亮。
30歲之前，你的相貌是爹媽給的，你的身材還不至於中年發福，你的能力還跟你的畢業院校有關，你的不成功還可以歸因於自己的出身不好。
但30歲之後呢？你再拿著那些理由去說服別人，就是自欺欺人了。30歲的你漂亮，是你選擇的漂亮，是你堅持的好習慣造就的漂亮！
30歲的我們，不能再像之前那樣，為了完成任務而做任務，為了早起而早起，任何不帶目標感的盲目努力，都不過是自我感動罷了。
時間很貴，我們必須帶著提升自己的目標去生活，向著理想的方向去奮力奔跑，才能走出迷茫跟焦慮，讓自己不負時光，驚豔眾人。
以下是我整理的10條自我提升的好習慣，趁著新的一年， 從今天開始，慢慢去適應，一點點去改變，堅持半年，讓自己升級，一起成為更加優秀的人吧。
全文共2200字，認真看2分鐘，你就離優秀更近了一步~
01.做計劃，勤反思
“凡事預則立，不預則廢”，這是古人給我們留下的智慧。每天睡前，將自己明天的任務，按照事情的輕重緩急排序，優先做重要但不緊急的事。
只有在白天，把該做的事情都做完，晚上才能睡得安穩。
除了每天的計劃外，還要寫下自己的周計劃，月計劃及年計劃，只有戰略上的方向是清晰的，才不會中途迷路。
只見樹木不見森林，到最後只不過是瞎忙活，沒有結果的努力，都是無效的苦力。
最後，要養成勤反思的習慣，只有不斷反思，才能及時調整計劃，保證事情順利進行。
02.少說“我不行”“我做不到”
作為一個資深的自卑患者，“我不行”，“我做不到”，“我不配”等都是我的口頭禪。這也導致自己錯失了很多計劃，實在是可惜。
在新的一年，將這些負面的口頭禪改為，“我可以”，“我很棒”，“沒關係”，“我能行”等正面積極的，久而久之，自己的整個狀態也會有不一樣的蛻變。
03.堅持運動
著名的心理學家米哈里研究發現，產生心流最高的主動式休閒是體育運動。
很多時候，我們下班回到家，就直接躺在沙發上刷影片，補覺，以為這就是休息，但真正的放鬆休息是運動起來！
尤其當你工作不順利，心情鬱悶時，運動後的大汗淋漓可以讓你的煩惱瞬間減半！
長期堅持運動，心肺功能得以提升，身材強健有力，走路健步如飛，給人底氣十足的感覺。
04.學會斷舍離
人的固有思維認為，擁有的越多，我們就能越幸福，但慾望是無止境的，不斷地買買買，只是在掩蓋內心的不安及恐懼。
不管一個人貧富貴賤，所需的不過是一日三餐跟一個住所而已。過多的慾望，會化成枷鎖將我們牢牢困住，無法實現內心真正的自由。
學會進行斷舍離，將自己從物質上，精神上，生活上，人際交往上的慾望中釋放出來，不再做慾望的奴隸，讓自己做最本真的自己，活出自我。
05.堅持閱讀
木心曾說：閱讀是最低成本的社交方式。
不管是在職場還是在生活中，我們進行的所有活動，本質上都是與人的社交。很多時候，我們無法跟離我們太遙遠的人進行交流，但透過閱讀，我們實現了這個目的。
有句話說得好：
“書架上添了羅素，家裡就有了羅素。”
“書架上添了莊子，家裡就有了莊子。”
“書架上填了胡適，家裡就有了胡適。”
我們只需花那麼一點點金錢，就可以把無數名人請回家，在夜裡與他們把手交談。
把他們的知識變成自己的見識，把他們的經歷變成自己的經驗，多麼划算的交易啊。
給自己列一個讀書清單，規定每天閱讀多少頁，閱讀時寫下自己的所思所想，半年過後，你會有意想不到的收穫。
06.學會與自己相處
人隨著年齡的增長，會在某一刻頓悟，這個世界上最難相處的人不是別人，而是自己。
蘇格拉底將，“認識你自己”，作為自己人生的使命。
學會跟自己相處，不是閉門造車，而是為了認識自己。讓自己的內心從眾說紛紜中脫離出來，保持清醒跟獨立，做到心靜如鏡，不人云亦云，盲目追風跟隨。
07.管理好自己的情緒
“成年人的世界哪有容易二字”。在這個不斷迭代的世界，每個人都在努力地活著，沒有誰比誰更加幸運，我們都一樣。
但不一樣的是，有些人總在抱怨，怨天尤人，殊不知，抱怨是一種無能為力的情緒化輸出，只會讓自己陷入消極的漩渦，讓周圍人遠離你，沒有任何益處。
在負面情緒要爆發前，請做三個深呼吸。
請牢記，沒有人的一生是一帆風順的，與其消極，不如多從自己身上找原因，改變自己。
08.堅持一個愛好
所謂的愛好，就是在我們的生活一地雞毛時，能讓我們感受到歲月靜好的事物。
你的愛好，可以是練字，畫畫，唱歌，跳舞，可以是任何放鬆你神經的東西。找到自己最喜歡的那一個，堅持半年，你將得到一個更加充實的自我。
09.堅持早睡早起
早睡早起，是個恆定的話題，也是個大家都懂，卻始終做不到的道理。
我之前是個夜貓子，因為剛做自媒體，每天的資料都不好，焦慮到睡不著覺。連青春期都不長痘的我，卻在30歲時大肆地爆痘，整個人的狀態，總是昏昏沉沉。
花了差不多3個星期，現在調整到11點半睡，7點起。面板逐漸變好，運動也更加帶勁。
身體才是革命的本錢，不要讓辛苦賺的錢，拿去付醫藥費！
10.用小步子的原理去堅持習慣
首先為認真看完這篇文章的自己，點個贊！
不管你看完這篇文章後，打算堅持哪個習慣，請一定要記住，一步一步來。
每天做一點小進步，而不是妄想一步登天。
新的一年，新的年齡，新的生活，希望我們一起用半年時間，成就漂亮的30歲人生。
往期個人精進乾貨，歡迎閱讀：
停止精神內耗後，30歲的我，人生終於啟航了
30歲的我，裸辭的第100天：年薪15萬到月入100，低配不等於低等
寫給容易焦慮的你，讓你迴歸平常心的3個小技巧
讓你和同齡人拉開差距，脫胎換骨的10種增值能力
作者介紹：
溫暖的阿一，一個擺脫躁鬱症，重回健康的撰稿人。專注分享個人成長乾貨，兼文學，心理學知識。關注我，一起成長，活出自我！
