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單依純、徐璐、容祖兒、張予曦、樸智妍全面屏手機桌布
單依純、徐璐、容祖兒、張予曦、樸智妍全面屏手機桌布分享!
分類: 健身
時間: 2022-01-05
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力量訓練周
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來自頂尖跑者的總結:​根據配速區間實現科學訓練的新方法
關注慧跑,助您輕如羽.跑無傷 跑者在跑步時最關心的就兩個內容,一是心率,二是配速. 看心率依賴心率手錶,而看配速,手錶.手機等等都可以實現,手機通常還可以播放配速提示語音. 相信很多跑者都聽說過心率區 ...
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2021日照馬拉松女子組冠軍周霞:沿途景色真美,服務更是貼心
齊魯晚報·齊魯壹點 記者 彭彥偉 劉濤 解發發 見習記者 安臻 10月10日上午7點30分,日照喜來登酒店·2021活力日照半程馬拉松鳴槍開跑!涼爽得天氣,美麗的賽道,來自泰安的周霞以1小時17分26 ...
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晚間悅讀 | 隔天跑?每天跑?每週慢跑多少次比較好?
慢跑是一種中等強度的有氧運動,目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離,以達到熱身或鍛鍊的目的. 慢跑,有助於我們增強體質.減肥瘦身.保持心情舒暢.越來越多的人開始愛上慢跑運動,但如果慢跑的運 ...
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五大類跑步訓練提升你的速度、耐力、爆發力
一般跑者如果沒上跑步課程或吃課表,自己練跑通常不會像訓練肌力一樣詳細規劃,只粗抓今天跑幾公里.幾分鐘,最多加上一些衝刺就結束這回合.但當你有了訓練目標,練跑就該更有條不紊.本文根據田徑教練Gena B ...
半個馬拉松,跑出的4點體會
上午準備挑戰一下半程馬拉松,21公里多一點.因為自己有10公里跑的經驗,覺得這段距離就是兩個10公里,也沒多遠,無非就是時間長了一點.結果超過十公里以後,疲憊感越來越明顯,小腿和膝蓋開始出現疼痛的症狀 ...
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訓練 | 如何知道自己的跑步極限?
當前常見使用最大攝氧量作為預測表現的指標.但在個體對比的情況之下,就常發現到:A的最大攝氧量比B來得高,B反而跑得比A來得快. 最大攝氧量高是跑得快的條件之一,但卻不是必要條件,因為我們能夠很容易找出 ...
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馬拉松密碼:乳酸閾值
文末點贊,是對智慧跑步最大的支援,謝謝! 你知道什麼是乳酸閾值嗎? 也許不知道,或許知道一點點,如果你想跑得更好更快,就必須要好好了解乳酸閾值與你的關係. # 什麼是乳酸閾值呢? 乳酸閾值(lacta ...
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全身訓練的利器:戰繩的訓練方法與研究實證效果
近年來戰繩(Battle Rope) 訓練興起,不論是各大健身房課程.廣告.電影<激戰>,或是球星如柯瑞.林書豪.高國輝等,皆可看到戰繩訓練的蹤影.戰繩訓練除了應用於一般健身者以外,也使用 ...
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2021跑鞋中的黑科技:秋天跑起來
節目音訊: 隨著科技的發展,鞋的作用已經遠遠不僅僅滿足於保護腳,更舒適. 更美觀.更時尚.更具功能性永遠是鞋的主題.跑鞋作為鞋或者說運動鞋中的一大代表品 類,在保證舒適時尚的同時,提供更充分的緩震.支 ...
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跑好步是門學問
跑步是件很簡單的事情,邁開雙腳交替向前即可,但是跑好步,卻是件很難的事情.成為一名優秀的合格的跑者,不僅需要對飲食.訓練.裝備各方面熟知,還需要有毅力.勇氣和恆心去日復一日的堅持. 近些年來,全民健身 ...
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來看下這周跑了多單?多少錢? 這周跑了458單,單量收入+每單補貼1元大概2300元左右.這週六有事休息了一天,剩下的6天平均每天都是10多個小時的跑.大家覺得這收入怎樣?
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馬斯克:柏林超級工廠量產數量將為5000輛/周
品玩10月10日訊,馬斯克表示,柏林超級工廠的量產數量將為5000輛/周,希望達到10000輛/周,計劃於今年11月.12月開始生產,但較難實現量產. 柏林超級工廠生產的汽車將供應整個歐洲地區,最初的 ...
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跑步肌肉痠痛,一般是由於肌力薄弱導致.跑者對於練肌力,總是充滿疑問?就算是有肌力訓練習慣,可能依然不清楚為什麼要練?本週整理了四個常見問題,幫助你更瞭解跑者肌力訓練. NO.1 肌力訓練有什麼幫助? ...
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減肥、減脂10大最高戒律,做到才能健康的瘦
無論什麼時候,減肥都是一種熱潮,究其原因無非是追求美麗和健康.網路上關於減肥的方法一搜一大把,且多半是用極短的時間大量減輕體重的,看上去噱頭十足,但真正有效的可操作的卻沒有幾個. 也因此,在減肥路上栽 ...
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保證跑步能量供給又不長胖,你就該這麼吃
"在訓練過程中食慾是很大的,我要如何保證消耗又不增加體重呢?"你可曾發現自己在問這個問題? 馬拉松訓練是一項艱鉅的任務:攝入適量的卡路里將確保你擁有健康的體重,並支援你的訓練.另一 ...
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健身不易,除了容易吃胖
在健身這件事上,人們總是喜歡把重點放在運動和訓練上,卻忽視了另一個同等重要的選項健身飲食. 你們肯定會質疑:"健身飲食還需要學習嗎?健身教練提供的食譜,健身達人的減脂餐參考,還有市面上的健身 ...
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