廣州日報訊 （全媒體記者吳婉虹 通訊員王雯玉）春節有假期，有玩伴，每天好吃好玩的，最開心的必定是小朋友了，但臨床發現，一過完節，兒科門診量倍增，那麼，小朋友們開心地度過假期後，怎樣調理身體健康呢？廣州醫科大學附屬中醫醫院（廣州市針灸醫院）兒科石豔紅主任中醫師特別推薦了幾款調理靚湯給小朋友們，家長們可以按需煲起。
1.谷麥芽鴨腎湯
材料：谷芽20克，麥芽20克，臘鴨腎1/2個，茯苓15克，蜜棗2枚。
做法：茯苓打碎，臘鴨腎切片，上料同放入鍋內，加適量清水，武火煮沸後轉文火煲1小時。
功效:健脾開胃，助消化，增進食慾。推薦給積食型幼兒，具體表現為口唇紅，有口氣，腹脹，睡覺翻來覆去，胃口不好，挑食，舌苔厚膩。
2.南北杏潤肺湯
材料：南杏10克，北杏仁5克，百合10克，浮小麥20克，瘦肉200克。
做法：杏仁去皮，瘦肉沖洗乾淨切塊，放入砂鍋，注入適量清水，武火煮沸後轉文火煲1小時，以鹽調味。
功效:潤肺、止咳化痰。平時容易咳嗽有痰、汗多的幼兒宜飲，也可用於肺炎恢復期。
3.茅根甘蔗水
材料：白茅根20克，甘蔗500克，馬蹄150克。
做法：甘蔗切成10釐米小段再切片，馬蹄去皮拍裂，與白茅根同放入砂鍋內，加適量清水，武火煮沸轉文火煲1~2小時。
功效:清熱、養陰、生津。推薦給有咽痛的小朋友。具體表現為經常容易喉嚨紅，口唇紅，有口氣，口乾，有眼屎，愛吃香口，舌紅。
4.烏梅黃芪山藥粥
材料：烏梅2個，黃芪5克，山藥10克，粳米50克，蜜棗3枚。
做法：將食材浸泡30分鐘，放入砂鍋內，加適量清水，武火煮沸轉文火煲1小時。
功效：消食健脾、增強免疫力。推薦給過敏體質型幼兒。具體表現為容易面板癢，溼疹，易揉眼睛，鼻塞鼻癢，打噴嚏，反覆咳嗽等。
5.石斛玉竹山藥粥
材料：石斛5克，玉竹5克，山藥10克。
做法：上述材料洗淨加適量清水，煲粥。
功效：養陰生津。適合胃強脾弱的小朋友，具體表現為：吃很多但不長肉，經常口腔潰瘍，煩躁易怒，臉色黃，出虛汗，排便困難。
6.淮山小米紅棗粥
材料：小米50克，山藥10克，紅棗5個。
做法：上述材料洗淨加適量清水，煲粥，粥成後以白糖調味。
功效:健脾養血。推薦給脾虛型的幼兒，具體表現為出汗多、易感冒、臉色黃、舌淡、大便不調等。
如果小孩有上述證型的症狀，家長們可以用相對食療方予以調理預防。小孩身體健康了，吃什麼都不是事，但一定要記住，任何再好的東西都不能吃多，所謂“要想小兒安，三分飢與寒”。飲食還是儘量以好消化、好吸收為主，建議要少食多餐。
石豔紅最後提醒，疫情期間，想保小兒安，還是要儘量少聚集、戴口罩、勤洗手。
