睡眠不好，記性會變差嗎？

睡不好，記性會變差嗎？

答案是肯定的。

我們先來了解一下記憶的過程。人的眼睛、耳朵等感覺器官接受外界的資訊，經過神經傳導通路傳遞到大腦。大腦是由神經細胞（又叫神經元）構成的，神經細胞分為樹突、細胞體和軸突三部分，軸突和樹突之間的連線處叫突觸，突觸是神經細胞之間傳遞資訊的結構，當神經細胞受到資訊刺激時，突觸就會生長、增加,使之與相鄰的神經細胞聯結、溝通。
大腦有無數的神經細胞，將接收到的資訊刺激，透過突觸和突觸之間的連線，將資訊整合編碼形成記憶碼，暫時儲存在海馬部位，這就是短時記憶形成的過程，但僅僅是記憶的第一步。如果存入海馬區的資訊沒有被使用或者轉化為長久記憶的話,就會被“刪除”。而反覆強化學習，持續地重複刺激會增加突觸傳遞的效能，將有助於永久記憶的形成，這就是“熟能生巧”的道理。

白天的學習透過突觸連線而形成短時記憶。而當大腦進入睡眠時，會交替進入兩個階段：
非快速眼動睡眠期和快速眼動睡眠期，這兩個階段對記憶的鞏固是非常重要的。
非快速眼動睡眠時期，腦電活動節律較慢，稱為慢波睡眠，大腦能耗和神經元放電頻率最低，這一階段對陳述性記憶（有關的事實和事件的記憶）至關重要。
而快速眼動睡眠期，眼球會迅速而頻繁地運動，腦電出現清醒警覺時才有的快速的節律，程式性記憶（指如何做事情的步驟，如組裝傢俱，使用滅火器等）在這一階段完成。
在慢波睡眠期間，新皮層起源的慢波震盪自上而下控制丘腦-皮質紡錘波和海馬部位的尖波漣漪形成，一起驅動海馬記憶表徵的反覆重新啟用，透過海馬和新皮層之間的神經網路連線，短時記憶碼會傳遞到新皮層，反覆在海馬和新皮層中形成新的記憶痕跡，短時記憶會轉化為長久記憶。所以，睡眠對於大腦和記憶的重要性是不言而喻的。

無論是總睡眠時間縮短，深睡眠時間減少，快速眼動睡眠節律紊亂等，都可以導致上述和學習記憶鞏固相關的神經元突觸聯絡被打亂，短時記憶向長時記憶轉化的過程被破壞，最後影響長久記憶的形成。
最後借用《麥克白》中的一句話來說明睡眠的重要性：
睡眠是疲勞者的沐浴，受傷心靈的油膏，生命宴席上主要的營養；對於大腦而言，睡眠更是學習者的鎧甲，記憶的伴侶，進化程序中不可或缺的補給。