人的身體，會隨著年齡增大開始衰老，並且這種衰老是不可逆的，年齡越大，衰老的速度就會越快，以至於到了一定階段，衰老引發的疾病會不請自來。對於衰老，我們沒有辦法去改變，唯一能夠做的就是想辦法改善自己的生活方式。在平時的生活中，哪些能夠做，哪些不可以做，這都是大家需要注意的。特別是人到中年，保持身體3處“乾淨”，睡覺之前請保持“4不要”，如果都能夠做好的話，健康就會不請自來，究竟是哪些呢？大家不妨瞭解一下。
1.保持身體3處“乾淨”
身體只有乾淨了，疾病才不會來找事兒。一般來說，要保持身體3處“乾淨”，才能夠使自己健康長壽。
一是自己的肺要乾淨。因為肺臟是人體重要的呼吸器官，假如肺臟不好，影響的不僅是呼吸，而且對於心肺系統，都會造成影響，所以這個年齡，不要傷肺，要戒菸、呼吸新鮮空氣，多運動，對於肺部的健康，是非常有效的。
二是自己的肝臟要乾淨。肝臟健康了，身體才會健康，因為肝臟是人體最大的排毒器官，肝臟負責新陳代謝，排毒、合成。假如肝臟不乾淨，身體肯定會出毛病，所以呵護自己的肝臟，從戒酒、不熬夜開始。
三是自己的腎臟要乾淨。因為腎臟是人體的“下水道”，負責排洩代謝廢物，如果腎臟都不好了，那麼健康肯定會出問題的。
2.睡前謹記“4不要”
一是不要吃得太飽，因為睡前吃得太飽會影響睡眠，而且胃腸也消化不好，反而還會與身體的其他臟器爭奪氧氣，這是非常不利的。
二是不要劇烈的運動，年齡增大，本來睡眠質量就不好，如果還劇烈運動，就會導致睡眠質量下降，所以睡前少運動，對睡眠有好處。
三是不要洗冷水澡，最好是用溫熱的水洗澡，不要以為自己還很年輕，當心會感冒。
四是不要玩手機，經常在睡前玩手機，會影響自己的睡眠，而且對眼睛也不好。
所以，這“4不要”，大家一定要牢記。
3.做好一件事
不管是什麼年齡，大家一定要記住，運動可以使身體變得更年輕，這絕對不是在開玩笑。不管怎麼忙，大家都需要保持充沛的精力，給自己留出一些時間，每天堅持適度的鍛鍊，這對於自己的身心健康，特別是預防一些慢性疾病，都是非常有好處的。所以，運動必須堅持，而且任何時候開始做都不算晚，瞭解了這些之後，即使是過了45歲，你也依然可以保持青春的活力，讓自己魅力四射。
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