歡迎來到“特貴醫生說健康”，今天我們來破解一個迷思，
那就是 “我為啥會得糖尿病這種疾病？”，
甚至於是“為啥我爸是糖尿病，我也是糖尿病？”這有可能都是你的疑問。
相信我問到這裡，你可能會有很多往事、歷歷在目，想要跟我分享。但熟悉我的朋友都知道，我是個很務實導向的醫生。
因此喔，我能給你最誠懇的建議，就是請你把心力收回來，不要浪費在那些“過去”，否則啊你永遠會“過不去”。
我很喜歡的一個心理學家榮格，他曾經說過一句話，他說喔：“當一個人對自己的內在，缺乏自覺的認識的時候，它就會轉化成為mingyun。”
榮格所說的“缺乏自覺的認知”，其實就是我們東方人，常說的“江山易改、本性難移”，也就是那些“積習難改”的事。
那什麼叫做“積習難改”的事呢？我來舉一個飲控班例子，你馬上就會明白。
以下是飲控班優秀學員的心得分享
然而如果我們回到最原初控血糖動機，不管是父親的出發點，還是兒子的出發點；其實他們都不想要這樣的結果啊！
其實啊，最近的神經心理學家的研究，都己經證實；我們的大腦裡面有很多神經元，彼此之間的激發或者是抑制，透過很多重複的行為，就會讓神經區域之間的連結，發展成固定的神經迴路。
白話文就是“習慣的養成”。
那更簡單的說呢，這個世界上，並沒有所謂“mingyun”的存在。你現在覺得的很多像“lunhui”一樣的重複，說穿了就只是因為你沒有意識到它，而一再的放任它重複不斷的“神經迴路”，如此而已。
就拿剛剛的例子來說，覺得糖尿病是一夜之間就得到的嘛？所以你不會一夜之間就逆轉糖尿病，當你意識到糖尿病是所有習慣積累下來的所造成的，所有的“lunhui”它其實就可以打破，糖尿病逆轉就會變得有解。
所以，如果你想要打破生命裡面的lunhui，建立新的習慣，你就一定要先幫自己，輸入三個觀念。
第一個觀念是，叫做“正確歸因自己的行為。”
先搞清楚哪些是環境，或者是先天的因素，而哪些是自己可以改變、可以控制的？
這樣子你就能夠更客觀的，看待事情的因果關係，而不是一昧的去迷信“mingyun”這種絕對值信念。2型糖尿病逆轉已經有越來越多科學證據支援的，
但是就像“麥克．阿瑟”的祈禱文裡面說的：“神阿，請賜給我寧靜，去接受我不能改變的，請賜給我勇氣，讓我去改變那些能改變的，並且賜予我智慧，去區分這兩個的不同。”
唯有你努力的去嘗試，才能夠一次一次的，去靠近寧靜跟勇氣，還有智慧，進而才能夠有機會，去逆轉糖尿病
再來，第二個能協助你，建立新觀念的習慣，就是“具體的經驗，會大過抽象的理解”。這是什麼意思呢？簡單來說，就是喔“做到”會比“知道”來得更為有效。
美國的教育學家，他也是一個哲學家，叫“杜威”；他所倡導的“生活就是教育”、“做中學”這些教學理念。它不只是受到全球教育界的肯定，更受到神經心理學領域的推祟。
因此呢，現今的心理治療，不僅限於在治療室裡面坐下來聊一聊，教育也不只是在教室裡上課，有很多的科學證據都顯示，多層面的實做技術的擴充，更有助於學習。
就像是剛剛那個糖尿病患者，如果對自己的疾病，沒有辦法好好的對待，他就去了解更多的知識，充實自己的大腦，讓自己覺知到糖尿病可以逆轉。告訴自己可以逆轉糖尿病，不要小看這個模擬喔，我們的大腦，對於曾經說過的話，下一次要再說出來，就容易多了。
透過這些實做的方法，讓人重複並累積正向的經驗，這樣子就會直接產生“做到”的效果。
這是因為喔“知道”只是觀念的累積，而“做到”卻是讓我們的身體，擁有身體的記憶。深刻的程度，一定會大於“知道”這件事情，而且只要做到過一次，就更容易的讓人保持這樣的新習慣。
最後呢，第三個觀念，是“內在語言會影響心情感受”。
更直接的說，就是你怎麼詮釋這個世界，你就會有什麼樣的感覺。
打個比方喔，就是兩個人如果同時都踩到大便，但Ａ呢，會覺得太幸運了，所以趕快跑去買彩券，而他就會有快樂的感覺。
但是另外一個Ｂ呢，他會覺得唉呀！觸黴頭、真得很倒黴，老是擔心因為踩到了一次大便，而後面會有壞事情發生，於是呢一整天悶悶不樂。
像這樣子遇到同樣的事情，但是卻有截然不同的感受，它的重點就在於“你怎麼看待你正在經歷的？”改變看待的方式，就能夠左右自己的情緒，並且決定我們接下來的行動。
就像剛剛的糖尿病患者，她如果詮釋自己的糖尿病無法被逆轉；那麼他自然就會擔心自己的未來，覺得自己一輩子活在糖尿病陰影中
可是如果她的詮釋是“喔～我的糖尿病其實是可以被逆轉的。那麼它的人生不會是黑白的
而更有趣的就是，許多內在的語言的這些實驗裡面，它的結論都告訴我們，唯有好的情緒，才能夠引發好事不斷的發生。
所以我邀請你想一想，假如你一直不意識自己的內在語言，是怎麼樣跟自己對話的，那麼你真的認為有一個叫“mingyun”的東西在折磨你；或者是，你根本就是在自己折磨自己呢？
說到這裡，我們總結一下，我想強調的其實就是“積習可改，命運可變”。
只要你能夠開始懂得“正確歸因自己的行為”、“做到會比知道更有效”還有“我們內在語言會影響心情感受”這三個重要的觀念。
你就能夠打破舊的習慣，還有舊的反應連結，並且有意識的擁有好心情，幫自己建立新的習慣。幫助你逆轉糖尿病！~
希望今天的分享，能對你產生一些啟發與幫助，我是特貴，
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