36分鐘。
今天晚上8:30左右開始站，一樁四九，剛剛站完。
昨天晚上看了一個調樁架的影片，所以今天站的時候也調整了一下，主要是兩腳重新站回平行，不再稍稍外八，然後特別注意去找那種坐高凳子的感覺，以保證命門後突。從過程中來看，全程大腿的股四頭肌和小腿的腓腸肌都非常受力緊繃，腳底板也沒有昨天那麼痛，也不像之前那樣是腳底的外側發力了，今天感覺受力點到了腳後跟前面一點，出汗方面呢，包括昨天站一個多小時的強化訓練，這兩天的出汗量都不是很大，今天站完了以後也只是額頭有汗。還有一個比較特別的地方，就是之前的抖動，都是從左大腿開始的，但是今天抖動的開始好像是從尾椎，然後命門的位置，然後到兩腿。整體上來說今天的效果應該還是非常不錯的。
繼續加油。[加油]
