又是一年春來到，萬物更新春花俏！雖說，今天是正月十五元宵節，但是，立春已經過去小半個月了，再加上過年期間，不少朋友的飲食都不算不規律。所以，基本上從這幾天開始，至少老於身邊碰到的朋友，都是陸陸續續嚷嚷著準備健身減脂了。

要不然，一眨眼的功夫到了夏天，對於男士們還能好一些，對於愛美的女人們來說，可就難受了。其實，健身減脂除了運動，飲食也要注意，如果運動量較少，那麼對於熱量的攝入可不能過多，否則是沒有效果的！

老於給大家總結了6種熱量低，營養高，而且膳食纖維含量較高的，並且都是春季的應季食物，屬於好吃不貴又合適的，希望可以幫助到大家，下面就一起看看吧！

薺菜

薺菜素有“野菜之王”的讚譽，有人說它是春天陸地第一鮮！如果這個時節，薺菜全都是嫩芽，不僅滋味鮮美微甜，口感也是脆嫩爽口！其次，薺菜的熱量低，但是營養卻不差，含有豐富的粗纖維，蛋白質，胡蘿蔔素，維生素以及鈣、鉀等多種微量元素！

薺菜有大葉薺菜（圓葉）和小葉薺菜（尖葉）之分；一般小葉的薺菜香味濃郁，鮮勁最足，洗乾淨蘸醬、煲湯吃非常不錯；而大葉的薺菜，它的香味屬於內斂型的，莖葉水分足，適合做餡，包餃子包包子非常美味。

韭菜

老話說得好：春韭香夏韭臭！都說春天的韭菜最鮮美，但是，老於至今也比不出來，春天的韭菜和薺菜，到底誰才是最鮮美的那一個！

一般來說，品嚐春天韭菜的鮮美，可以煲湯，可以做餡，還可以炒食；老於最喜歡韭菜雞蛋餡的餃子，啥蘸料都不用就非常美味了！其次，韭菜的營養價值極高，經常食用可以幫助我們補充適量的維生素、蛋白質，特別是韭菜的纖維素含量很高。

生菜

只要是經常健身的朋友，對於生菜可是相當的不陌生啊！生菜，屬於萵苣類的蔬菜，口感脆嫩，是很多輕食菜譜中必有的蔬菜之一！生菜最大的優勢就是低熱量，高維生素，高纖維素，所以，春天健身減脂的朋友，生菜是可以勤吃的蔬菜之一！

春筍

俗話說得好：春吃一口鮮！雖說健身減脂，不能追求高熱量的食物，但是滋味鮮美的食物卻是可以追求一下的！而入春後最不能錯過的就是春筍！

春筍的味道清淡，口感鮮嫩爽脆，且豐富的植物蛋白以及鈣、磷、鐵等微量元素，尤其是春筍的纖維素含量很高，是健身減脂期間不可多得美味之一！

芹菜葉

各位朋友沒看錯，就是芹菜的葉子！很多朋友在食用芹菜時，在清洗時就會把芹菜葉子全部摘下來扔掉！其實，這樣可使白白浪費了好東西啊！因為，芹菜葉的營養比芹菜的莖更加的有營養。

比如：芹菜葉子的維生素C含量是芹菜莖部的13倍，而葉子的維生素B1含量則是莖部的17倍，至於葉子的蛋白質含量更是莖部的11倍之多！

一般來說，芹菜的葉子，可以焯水斷生後涼拌食用，也可以粘上面粉後蒸食，無論是哪種烹調方式，味道都不差，膳食纖維含量也高，尤其是熱量還很低！

幹香菇

很多朋友是不是沒有想到，香菇居然也是纖維素含量多的食物之一！其實，菌類中含有的纖維素都很高，比如松蘑的纖維素含量高達50%，但是這種菌類很少見；而幹香菇的纖維素含量高達30%以上，雖然不如松蘑，但是幹香菇卻是最常見，最常吃的。

以上就是今天和大家分享關於入春後，健身減脂可以常吃的6種食物，而且都是春天應季的食材，希望可以幫助到大家！如果你有這些食物的烹調方法，不妨在評論區留言分享，那就十分感謝了！最後，謝謝大家的觀看，祝大家元宵節快樂！