拒絕長胖三斤，假期如何保持身材
俗話說，每逢假期長胖三斤，為了打破這個事實，我找了很多經驗，總結了很多假期保持身材的小竅門，分享給大家。
飲食方面：儘量選擇中午聚會。 當然，高熱量的食物在所難免，但完全不吃是不現實的，所以儘量把聚會定在中午，這樣下午和晚上就有時間消耗了。 如果晚上沒辦法一定要吃晚飯，中午儘量少吃或少吃，把剩餘的空間留到晚飯吃。
吃得順序很重要，先喝湯，吃綠葉蔬菜，然後是蛋白質食物，然後是主食。 油炸食品放在最後，因為這個時候你快吃飽了，不會吃太多。 早餐以粗糧為主，青菜不能少，拒絕宵夜！ 粗糧和綠色蔬菜是很好的膳食纖維，能促進腸胃蠕動，刮油。
節假日，白天的攝入量已經比平時多很多，夜宵實在是太嚇人了。 如果睡前實在有點餓，可以加一杯牛奶或椰子水。 有時美味不等於高熱量。 很多菜品熱量不高但味道鮮美，比如：清蒸鱸魚、冬瓜排骨湯、蒜蓉蝦米粉等。
如果你有鍛鍊的習慣，假期間可能沒有太多時間鍛鍊 ，但也要抽出時間來活動一下，比如做高強度的HIT運動、波比跳、爬山，20分鐘就能燃燒 三百多大卡甚至更多。 所有這些動作都可以促進你一整天的新陳代謝。 切記不要依賴酵素瀉藥什麼的，要健康的瘦，健康是基礎。
