網路平臺上，有一位網友分享了自己的故事：
“有一陣子，我經歷了人生的至暗時刻。
失戀和失業，給了我當頭兩棒子，讓我整個人都很頹廢。
在家刷朋友圈時，經常看到一個朋友，天天發一些正能量的話：
‘人生要向前看。’
‘沒關係，一切都會好的。’
‘不斷努力，生活一定會越來越好。’
‘你現在每次的不如意，都是為了更好的將來。’
……..
每次看到這些話，
我都想讓自己立馬振作起來，
不斷告訴自己這沒什麼大不了的。
但可惜最終都以失敗告終，於是我越發認為自己很失敗。
總在想，
自己為什麼不能像她一樣擁有滿滿的正能量？
為什麼不能像她一樣活的那麼積極陽光？
後來，我得出了一個結論：
‘我可能不配活在這個世界上，我死了，對這個世界來說，是一件好事。’
在我採取自殺行動後，是我的閨蜜及時趕到，救了我。
後來，
我在進行心理治療的時候，
無意間看到TED上一位斯坦福心理學家的演講。
聽完她的話後，
我才知道一味宣揚正能量的人，
其實很可怕，
我們應該遠離他們。
因為這種‘沒關係、都會好’的‘正能量’可能是‘有毒的’。”
這位網友的故事，相信有很多人都經歷過，
但是有很多人至今都不知道，
正能量也是有毒的。
01
有毒的正能量
我們從小到大接受的教育就是做人要陽光開朗，做事要積極向上。
於是，
我們刻板地認為焦慮、抑鬱等消極情緒是不好的，
樂觀、積極等正面情緒才是好的。
因此，我們在遇到挫折的時候，
總會下意識地擺脫消極情緒，強行讓自己開心起來。
但是，
心理治療師Jennifer Murayama認為這種表面積極，
內在壓抑自己真實感受的狀態是有毒的正能量。
比如：
“你怎麼又不開心了？不開心並不能解決問題呀！”
“只有你愛笑了，生活才會對你笑。”
“殺不死你的終將會讓你變得強大。”
這些話呈現出某種絕對化的積極態度，讓我們不由自主地去壓抑自己的消極情緒。
但實際上這種壓抑，並不會讓消極情緒消失，
它們還在我們的體內，
只是被我們深深埋藏在心底裡。
心理學家弗洛伊德曾說：
“凡是被壓抑的都會以更加醜陋的形式表現出來。”
所以，一味地壓抑它們，
它們很有可能會爆發地更加猛烈。
就像那位網友選擇走上極端之路一樣，
她拼命壓抑自己的消極情緒，好讓自己開心、振作起來，
沒想到最終卻反而讓她更加痛苦。
02
無害的負能量
斯坦福心理學教授 Kelly McGonigal 曾花了8年時間，
跟蹤調查3萬名美國成年人，
分析這些人的生活壓力和健康狀況。
在實驗開始時，她問了這些人2個問題：
“過去一年裡，你感受到了多大的壓力？”
“你認為壓力對健康有害嗎？”
8年後，實驗結果出爐。
她發現認為壓力對健康有害的人，會經常失眠、內分泌失調，
然後誘發一系列身體疾病，讓自身的死亡風險增加了43%。
而同樣承受著極大壓力，卻不認為壓力有害的人，
死亡的風險不但沒有上升，
甚至比那些壓力更小的人的死亡風險還要低。
於是，
Kelly教授認為真正有害的不是壓力本身，
而是我們自己認為“壓力有害”的想法。
而進化心理學認為，
我們產生的每一種情緒，不管是積極的還是消極的，
都是為了讓我們更好地生存下去而衍生的。
所以，
我們不應該那麼排斥負能量，
也不應該刻板地認為負能量就是有害的。
03
想要幸福，應該真實
這幾年，在我們年輕人中十分流行“喪文化”。
有不少年輕人自稱是“廢材”“鹹魚”“悲傷蛙”“佛系青年”，
給人一種無所事事，不去努力奮鬥，只想坐享其成的懶人形象。
但其實這些年輕人，
只不過把它當作短期的自我調侃和放鬆的方式，
承認自己的焦慮和不足，
發洩自己的負面情緒。
過了這段時間後，該幹什麼繼續幹什麼。
積極心理學認為，一個人能幸福，並不是去壓抑自己的消極情緒，
假裝自己過得快樂，
而是看自己能否開啟內心世界，接受真實的自己。
如果我們不能直面真實的自己，
拒絕接受負面情緒，
我們是不可能健康幸福的。
美國著名心理學家 James Pennebaker曾做了一個實驗。
他找來50名健康的大學生，分成2組，每天花30分鐘的時間寫日記。
一組大學生寫與自己的痛苦相關的經歷，
另一組大學生則可以隨便寫日記，
例如今天一日三餐吃了什麼，去了哪裡，和誰做了什麼事情。
寫了4天后，
James教授表示實驗暫且告一段落。
半年後，他再次找到這50名大學生，去評估他們的健康狀況。
結果發現：
日記寫自己痛苦的那組學生，在過去半年裡看醫生的次數，比另一組學生要低很多。
甚至經過醫學測定，
發現他們身體裡的免疫細胞功能比另一組學生更厲害。
可見正能量和負能量，對我們來說，
都是我們在遇到生活中一些事情後，
會產生的真實感受。
我們不應該單純地只去追求某一種情緒，
比如快樂，
而是去接受自己多種的真實情緒。
在《康熙來了》節目中，
“蝴蝶姐姐”宣傳自己的寫真書時，
說自己是“快樂冠軍”。
表示自己不管什麼時候都感到很快樂，
希望大家也快樂。
小S和蔡康永表示：
“只有拼命的要快樂的人，才會說我是快樂的冠軍。”
“你確定你真的快樂？”
人生活在這個世界上，
本來十有八九都是不如意的事情。
比起掩蓋住自己的悲傷，我們不妨坦然接受它。
所以，
那位網友最後遮蔽了她那位正能量爆棚的朋友。
她學會遇到不開心的時候，就不開心，讓自己消極幾天，
要是想大哭一場，她也會痛痛快快讓自己大哭一場。
生活中需要正能量，
但是不必時時刻刻都充滿正能量，
當我們不去壓抑、忽視負能量，
我們反而可以深刻體會到真正的快樂。
-END-
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