打乒乓球，發球時這個不起眼的小動作，很多業餘球友容易忽視

我們看專業隊員比賽就會發現，他們每發完一個球，都會快速跳動轉體，將身體調整到正對球檯的位置，而我們自己打球時卻不以為然，認識不到這個動作的重要性，發完球總是慢慢悠悠轉體，或者乾脆直接上步去接下一板，結果跟不上對方的節奏，造成失誤連連。

一、發完球這個調整動作的好處

1.逼迫自己全身繃緊，以最快的速度進入比賽狀態。打乒乓球最怕“散”，思想不重視、動作不完整、速度跟不上，都是具體表現。許多業餘球友打球時沒有意識到這個動作的重要性，不習慣加入，打球時給人的感覺總是慢半拍，導致自己還沒發揮出技術特長，11分已經輸完了，然後在內心裡自我安慰，認為自己是慢熱型打法。

其實，從拋球開始就必須進入比賽狀態。球離拍的同時去跳動還原，只是讓自己進入狀態的一個瞬間加速器，如果沒有這個動作，打球很難快速提起精神。

這也是認真對待每一個球的前提。如果從開始都鬆鬆垮垮，那怎麼去認真處理各種變化，做到每個球都比對方多打一板。

2.快速還原，為下一板做好充分準備。我反覆強調的還原動作在這裡體現得淋漓盡致，這也是最直觀的還原過程。有的球友沒有還原意識，不知道怎麼還原，不妨就從這個動作開始練習，用心體會，看看到底發完球后是直接上步接球好，還是先加上這個還原的動作，然後再移動步伐接球好些，看到底哪種方式更合理。

乒乓球的許多技術動作都是這樣，只有自己真正體會到了，才能完全理解其中的道理，認真去練習，快速掌握成為自己的技術特長，而不是人云亦云機械地模仿。

二、怎麼調整

我們可以多看看專業運動員的比賽，就像馬龍的技術動作，給人的感覺都是協調和合理的，我們也要儘可能讓我們的動作協調、舒展。

發球時身體側對球檯，與球檯是緊貼著的，重心要壓下去，在觸球的同時雙腳向後小跳步，讓出一定的距離，同時轉向正對球檯。如果只是簡單轉過身來，沒有向後讓出距離，這樣站位就太靠前了，如果對方回到我方追身附近，就容易被頂到了。你會發現，這樣還原後，與接發球的站位幾乎是相同的，正對球檯、重心下沉、身體前傾、與球檯保持一定距離。

手上動作要保持球拍放在身前，高於檯面的位置。高於檯面的好處是，對方如果擺短過來，我們好直接上步，如果對方接發球搶攻了，這樣也好快速防守，因為這是最近的行動距離。

還原以後，就可以根據不同的來球再移動步伐了。如果反手技術過硬，對長球幾乎不用移動，隨時準備反手的搶攻。如果準備到正手搶攻，就做好上步搶攻的準備即可。