上回我發了近期體重，大家都很關心我是怎麼減肥的，我就想聊聊減肥這個話題
孕期要控制體重血糖和體重，這個不用我再科普了。哺乳期有些人變胖，有些人變瘦也是正常的，不要在哺乳期刻意減肥，哺乳期就好好躺著吧，營養的攝入對哺乳期女性來說非常重要。
為什麼哺乳期有人胖有人瘦呢？我覺得有幾個原因（不一定科學）：️.個人體質不一樣（這個體質不是中Yi那個體質），像我本來就很瘦，只是孕期孕激素讓我變胖了，生完孩子自然慢慢恢復了孕前體重，個體有差異。有些人胖了之後沒那麼快恢復，還需要一些時間。
️攝入的熱量不同。
哺乳期攝入的熱量要比平時多一點點，也不用太多，哺乳期會消耗一些能量，多吃一點點加強營養不會錯，無需大吃大喝，也不要刻意減肥，吃營養密度高的食物，比如肉蛋奶，喜歡喝湯就喝點問題不大。如果真的要補點啥，那就補鈣吧。
我在哺乳期吃得不多，跟平時差不多，總體算下來算攝入比較少，少了一頓宵夜，如果我能堅持吃早餐或者宵夜，我的體重應該不會掉這麼快。
️飲食方式
我是肉食愛好者，碳水對我來說沒什麼吸引力。有的人能幹一大碗米飯，我做不到，我得有一大桌子肉菜才能吃上一些米飯。平時也不愛吃零食，不會貪嘴，晚上實在餓了就啃牛肉乾或者蘇打餅，什麼好吃我就吃啥。但是碳水無處不在，水果、飲料裡都有碳水，我也照吃不誤。長期吃肉，少量碳水，這是我的飲食方式，雖然我瘦，但各項身體指標都是非常好的。
️運動
我不運動！
瘦的人基因就是瘦，吃也吃不多。我胖起來的時候（孕期）見到碳水眼睛都直了，恨不得掃盤。所以胖估計就是基因+吃出來了的。如果真的要改變，先從飲食習慣開始調整吧。
我覺得運動對減肥的作用不是很大，運動對塑形有幫助，讓肌肉更緊實，線條更漂亮。管住嘴，邁開腿才是王道。
