上到研習班第三期，每天早上我們依舊會從清潔法開始，那個讓人歡喜讓人憂的獅吼式開始。
讓人歡喜的是，獅吼式若能做對了，不僅能對身體有極大好處，還能延緩衰老，提拉麵部肌膚。讓人憂的是，儘管我從第一期結束後，開始持續練習獅吼，爭取每天都做。就算有時自我感覺良好了，在默瀚老師的課堂上，我總能發現自己離做對還差了十萬八千里。
搞不懂，這個體式怎麼那麼難呢？我是一個很認真的人，自詡為感受型選手，更是注重練習時身體的變化和體驗。確實，身體不太會說謊，我依稀記得默瀚老師說過，練對了獅吼，會感覺身體發熱，面部平靜。而我，身體發熱，偶有發生，這就是問題所在。
在自我摸索的道路上，徘徊不前總是常事。幸好，默瀚老師不厭其煩地帶領我們一遍又一遍地練習，讓我每次都有深刻的體會，或者說讓自己對獅吼式的印記更深入一點。
默瀚老師會先看大家練習，然後統一說問題，比如這次老師強調的是呼氣時，要收下頜，頭不要往前探，這一點很重要。在平時工作和生活中，我們總是會無意識地把脖子往前探，獅吼式中，一用力，就可能進入到這種錯誤的慣性中。也許，只有我們全神貫注，不斷提醒自己，才能避免這種錯誤吧。
之後，同學們兩人一組相互練習。不要以為同學們不是老師，不夠專業，我才發現同學之中也是臥虎藏龍，不容小覷，給我挑出問題簡直是分分鐘的事兒。
這次，我的同學發現了我好幾個問題，比如雙膝應該多分開一些，當然這個距離需要自己把握；在獅吼式中，雙手要用力向下推，雙臂會顫抖。這種顫抖的感覺，我偶爾體會過，但並不是次次都有，經同學一提點，我瞬間懂了，原來我的雙手光顧著五指向遠處伸展了，而忽略了手掌按壓膝蓋的力。
我還有個壞習慣，就是吸氣之後，總會猶豫一下，再呼氣，沒想到，被我火眼金睛的同學發現了。難道如此明顯嗎？我也不清楚自己每次在猶豫什麼，但就是在猶豫。我努力給自己的身體發出指令，吸氣之後，果斷呼氣，不要那麼多理由，不去探究錯誤的原因，只是認準了正確的方向，持續前進便好。
當默瀚老師從我身旁經過時，還會提醒我，呼氣時要大聲吼出來。這個我也懂，就是落實得不到位。坦白說，我每天早上練習時，這也是個矛盾，因為我起床早，怕干擾家人睡覺，就不敢大聲吼，然後時間久了，竟然不會吼了。
縱觀以上的這些錯誤，我忽然又發現一個新的問題。透過跟著默瀚老師學習，獅吼式的要領我似乎都能記住，甚至是熟記於心，每次做時，我都會一步一步進行，提醒自己動作要領。可怕的是，我竟然做不對，在身體層面呈現的樣子與我腦海中發出的指令是不一樣的，或者說相去甚遠。
這到底是哪個環節出現了問題？難道我練了個假瑜伽嗎？還是我一不小心跌入了機械化練習的怪圈？
仔細琢磨後，我發現很多時候，我們都高估自己了。我們以為，當一些要領深入人心時，我們便會很自然地做到，這是一種誤解。就好像，我們從大廚那裡拿到了詳盡的食譜，但我們卻做不出大廚那般的美味。為何？做飯是一門實踐的藝術，瑜伽亦然。
可能知道了要領，只是第一步，接下來更為重要的是，不斷跟自己的身體建立連線，把這些要領正確地用身體做出來，同時向內觀察自己的感受。只有關注自己的感受，我們才能判斷出到底身體有沒有做到位，這兩者似乎是相輔相成的。
這個神奇的獅吼式，我要給予足夠的重視，就算我依舊無法在每日清晨發出痛快的大吼聲，其他要領還是要努力做到。最近，在實踐中，我發現自己右腳在後面時，身體總是歪，怪怪的，原來是左腳的位置有點便扭，似乎不該讓左腳跟立起，而是讓左腳背外側更多落地。
此外，雙手用力推膝蓋這股力量，會讓雙臂顫抖，還能產生熱量，不僅發生在雙臂，還發生在全身，有種暖暖的感覺。每次在獅吼式中有了新感覺之後，我的內心都會有種竊喜，就像打遊戲時get了新技能。
不知何時我才能把獅吼式完全做對，這條路漫漫無期的樣子。不過，我不著急，慢慢來唄，總會有新體驗的！
