酸酸甜甜的水果，相信男女老少都愛吃。對於減脂期的朋友，水果就顯得非常重要了，尤其是一些女性朋友，有相當一部分人在減脂期間把水果當成主要的營養攝入來源再配合其他飲食形成“減脂餐”。但是有很多朋友吃了一段時間發現，自己的體重一點沒掉，甚至有的人反倒胖了起來，這是怎麼回事呢？
我們都知道糖和脂肪是熱量的來源，卡路里是熱量的計量單位，攝入的卡路里過量就會引起肥胖。這時可能大家會問，每一餐吃的大部分都是水果怎麼會熱量高呢？
其實這就是我們今天要說的問題，有些水果看似很“正常”，但是實際熱量很大；甜甜的西瓜，看似糖分很高，實際它的含糖量只有6.2%。而有些水果吃著沒有那麼甜，但是糖分卻很大。那麼這些高熱量，高糖分的水果都是什麼呢？請您往下看。
我們分兩部分來說，第一部分我們先說說高熱量類的水果。
- 高熱量類的水果
第三位：榴蓮
榴蓮的盛名相信大家都有所耳聞，就算沒有吃過這種水果，也聽過關於它的獨特“香味”，榴蓮是一種著名的熱帶水果，被稱為“水果之王”，它的氣味濃烈，愛之者贊其香，厭之者願其臭。但是榴蓮的熱量是很高的，每100g的榴蓮熱量為147kcal，榴蓮的糖分，脂肪含量都很高。
所以即便您有多喜歡榴蓮，都要注意攝入量，尤其是在減脂的朋友們。
第二位：牛油果
牛油果這一種水果，口感香甜，營養價值高，所以受到了很多人的喜愛，常吃一些牛油果，也有利於保養肌膚，延緩衰老的到來。
但是牛油果卻是一種高脂肪的食物，熱量也是非常高的，每100g牛油果其中的脂肪大概15.3g，熱量大概160kcal。
如果大量食用的話，就會導致脂肪的堆積，從而造成肥胖的問題。
第一位：椰子
椰子的全身都是寶，椰子汁可以喝，椰子肉可以吃，獨特的風味讓大家非常喜歡，而且椰子還有椰子油提煉出來用。但其實椰子的熱量是非常高的，吃上100g的椰子肉，就等於吃了將近150g左右的米飯。而且椰子不僅熱量高，脂肪的含量也比較高，100g的椰子含有12.1g的脂肪，熱量大約241kcal。
說完了熱量很高的水果，接下來我們看看吃上去沒那麼甜，但是糖分含量很高的水果。
- 沒那麼甜，但是高糖分的水果
第五位：雪梨
雪梨的肉嫩白像雪一樣好看，所以有了雪梨的名號，脆、汁液多，風味十足是它的特點，而且特別適合秋天食用。梨可以生吃，也可以蒸，還可以做成湯和羹，比如雪梨銀耳湯等等。但實際上，雪梨的含糖量也是很高的，100g的雪梨大概含糖量為21g，減脂期的朋友們切記不要多吃。
第四位：香蕉
香蕉是我們日常生活中，最常見的一種水果之一，在熱帶地區廣泛種植。香蕉果肉營養價值頗高，此外，還含有多種微量元素和維生素，也有較高含量的膳食纖維，只要不食用過量，還是非常推薦的。香蕉每100g大概含糖量為22g，同時，最好減脂期間最好不要食用香蕉幹類的產品，因為大部分香蕉幹都是油炸的，高糖高脂的它只會對減脂不利。
第三位：山楂
山楂，果實可以生吃或做果脯蛋糕，乾製後還可以入藥，是我國特有的一種藥果。但是酸酸的它其實糖分是很高的，每100g的山楂大概有25.1g的糖。同時，如果冬天山楂被製成了冰糖葫蘆，那麼糖分就會更高，所以山楂一定不能多吃。
第二位：菠蘿蜜
菠蘿蜜是一種熱帶水果，也是世界上最重的一種水果。現代醫學研究證實，菠蘿蜜中含有豐富的糖類、蛋白質、B族維生素、維生素C、礦物質、脂肪油等。
菠蘿蜜雖然好吃，但是熱量也比較高，每100g的菠蘿蜜大概含糖量在25.7g左右。
第一位：冬棗
個頭很小的冬棗卻穩坐含糖量榜首，相信大家會很意外吧。冬棗又名凍棗，汁液多、甜味濃，略酸。冬棗營養豐富，富含人體所需的19種氨基酸和多種維生素，尤其維生素C的含量豐富，被稱為“維C之王”或“百果王”。
雖然維C含量很高，但是它的糖分也是很高的。每100g的冬棗含糖量在30.5g左右，雖然營養豐富，但是不能多吃，尤其是正在減脂的朋友們。
除了以上幾種以外，像石榴、荔枝、桂圓等水果含糖量也是很高的，減脂期間的朋友也要多加註意。
看了本文的朋友們，應該明白了為什麼自己吃了好多水果卻不見瘦。減脂期間還是要注意飲食搭配，結合運動，選擇合適自己的減脂餐，多避坑，才能起到減脂的目的。
