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【全民健身】小腿又粗又硬？這套小腿拉伸法請收好！

這套全方位小腿拉伸法，可以在跑步做運動之後做，挑幾個動作，花10分鐘拉伸，有益健康。

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站姿抬腳尖

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垂單側腳跟

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腳跟踩地

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推牆腳跟踩地

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起跑式腳跟踩地

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坐姿腳趾朝上

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站姿抬腳尖

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垂單側腳跟

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站姿腳跟踩地

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推牆腳跟踩地

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坐姿屈膝

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起跑式腳跟踩地

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單膝跪地

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蹲姿

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一腳在後

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一腳交跨於前

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抬單腳

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跪地姿勢

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旋轉腳踝

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來源：陝西省體育科學研究所

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分類： 農業
時間： 2022-02-13

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