我是石憲東，健身行業老司機，14年駕齡。
此號名為“閒談”，我姑且寫之，大家姑且看之。
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最開始要參加私教課的時候，會員的積極性很高，目標也非常大！
各種減30斤、馬甲線、A4腰、去擺擺肉等等高標準目標。
這些訓練效果在長期、系統的訓練下是絕對能達到的。
但是會員在達到之前會經歷：效果不明顯、太累了不想堅持、新鮮勁過去了等等障礙。導致不可能有後期的長期訓練，沒有長期訓練更不可能有後續馬甲線之類的效果。
所以：如何給會員建立訓練目標 就非常重要了！
制定的目標合理、反饋好，能進一步激起會員的鍛鍊熱情，從而堅持下來。堅持的好，結果就是最終的訓練要求能達到。
在訓練中給會員建立訓練目標要以：小而快 為原則。
小：目標小
快：達到效果的速度快
舉例：
跑步機
以30分鐘為標準，每一次都記錄會員跑步的公里數。會發現，3次之後的公里數會比之前有明顯增加。後續堅持更會逐步提升。
這就是前期讓會員堅持的一個非常好的溝通點。
效果有了，會員的訓練熱情和積極性會很高。
抗阻力訓練高位下拉
一般剛開始鍛鍊的會員，比如女會員一般都是20kg阻力。通過幾次訓練後阻力能增加到25kg、30kg。
很明顯：肌力肌耐力提升了
在課後總結中，及時給會員反饋。
大家可以發現：這些都是運動過程中，反饋很快，1~2周就能看到效果！
會員就會一直沉浸在進步的快感中。在這個過程中，堅持好，效果好，形成一個良性迴圈。
最終形成一個長期運動的習慣。
這就是本篇給大家分享的內容。
訓練中合理給會員制定小而快的目標，能讓會員更好的堅持長期鍛鍊。
我會經常分享：
讓健身的會員更清晰的瞭解訓練、瞭解運動心態、瞭解教練等
讓教練從其他角度出發看待工作和這個行業
同時分享一些自己工作生活心得.
