運動減肥效果如何
大家肯定見過經常運動，但是卻一點也沒有瘦下來的人吧。比如每天在家附近散步或慢跑，在健身中心拼命的做有氧運動，可是也一點沒有瘦的人，或者跟著影片跳操，拼命跑步，一兩個月瘦下來。結果沒多久體型又變回之前樣子的人。
眾所周知，想要減肥必須保證你消耗的卡路里大於你攝入的卡路里，所以那些運動沒有瘦下來的人，是因為他們攝入的卡路里過多，而所做的運動就無法將其全部消耗。或許你想我都那麼努力運動了，為什麼還是消耗不掉？事實正是這個陷阱導致了運動也沒有減肥效果。
其實你瘦不下來的原因只有一個，那就是你吃的太多。其實大家都知道這個道理，但為什麼卻還管不住嘴呢？這種情況的原因很多。
第一：大家不願意正視自己吃的太多的事實。
第二：大家不知道自己吃的食物中含有什麼，只是一味的吃自己想吃的東西。
第三：還有人認為只要運動了，就完全不用管吃什麼。但很遺憾，只要吃錯了，吃多了，你就只能與瘦身無緣了。因為能量的代謝過程並沒有我們想象的那麼簡單。
如果你攝入了300大卡的能量，但卻不能透過300大卡的運動將其消耗掉。 僅僅靠運動就想把能量消耗掉，並達到瘦身的效果，是不切實際的。飲食習慣才是造成肥胖的罪魁禍首。
我們經常會看到這種情況，一個人為了堅持減肥，運動了30分鐘，出了很多汗，這個人會有非常大的成就感，於是打算買點吃的犒勞一下自己，因為感覺自己已經運動了這麼多，吃一點也沒有關係。我們來分析一下，比如這個人50公斤，並以每小時8千米的速度跑了30分鐘之後會消耗掉200大卡的熱量，而1000克的脂肪有多少熱量呢？1000克脂肪有7200大卡的熱量。你堅持跑30分鐘會消耗掉200大卡的能量，而1000克脂肪含有7200大卡的熱量。也就是說你堅持一個月也只能消耗6000大卡能量，這些能量甚至不夠減掉1000克的體脂肪。如果你運動後又犒勞一下自己，那麼好不容易消耗的200大卡能量，只需要一個甜麵包就會全補回來或者吃點平時一直不敢吃的甜食巧克力。那麼一天的運動就白費了。這就是為何拼命運動卻瘦不下來的原因之一。
大家可能會說跑步消耗的能量少，可不可以換成消耗能量多的運動呢？咱們游泳來說，確實游泳消耗的能量比跑步多，但30分鐘的游泳也才消耗250大卡的能量。但會游泳的朋友肯定知道，游泳後會產生非常強烈的飢餓感，這就意味著隨著運動強度的提升，我們對食物的慾望也增加了。因為運動量增加，人體對能量的需求也會提升，這是理所當然的。這些情況就會導致平時減肥還會控制一下飲食，但是隻要運動後食慾就會大增，結果就是你親手把自己推進暴飲暴食的深淵。
因此如果你選擇以運動為主的減肥方法，除非具有強大的意志力，或者為了追求短期的成果，否則是無法長期保持下去的。
其實真正的減肥並沒有這麼痛苦，重要的不是運動，也不是限制飲食，而是改變飲食習慣。
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