作者/ 河南中醫藥大學第一附屬醫院脾胃肝膽科 婁成彥

農曆正月十五是我國的傳統節日元宵節，這一天又稱上元節、小正月或燈節，是春節之後的第一個重要節日。

元宵節的傳統習俗有很多：燃燈放焰、猜燈謎、吃元宵、出門賞月等。其中一些傳統習俗與養生保健密切相關。

再者，元宵節在立春節氣之後到來，天氣依然處於乍暖還寒的時候，如果不做好保健措施，很容易生病的。

《黃帝內經》有云：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步於庭，披髮緩行，以使志生。”意思是說，春天萬物復甦，應該早睡早起，散步緩行，這樣可以使精神愉快、身體健康。

元宵節吃元宵，除了寓意閤家團團圓圓，還有御春寒、補脾胃、益肺氣之養生功效。

那麼，元宵節該如何養生呢？

一、健康吃元宵

1.早餐不宜吃而且不宜多吃：元宵屬於高熱量、高糖分的食品，還含有油脂，缺乏營養素，人們早起時腸胃功能較弱，元宵的外皮多由糯米做成，糯米性平、味甘、補虛調血、健脾開胃、益氣止瀉，有暖中、生津和潤燥的功能，但是黏性高，不宜消化。因此老人、小孩、大病初癒者，元宵少吃為佳。

2.吃元宵記得喝湯：民間常說“原湯化原食”，經水煮後，元宵中不少營養成分如微量元素等就會溶在湯裡，所以吃元宵要記得喝湯，但是不要往湯中再加糖。3.吃元宵要防燙：吃元宵注意不要太燙，也不能大口大口地吃，否則很可能燙傷口腔和食管黏膜，可分為小塊食用，細細咀嚼有助消化。

二、注意養生禁忌

元宵節可是一大重要節日，想要養生的話，需要從多方面下手才行。除了吃元宵要注意之外，還需要注意養生禁忌。選擇了合適的方法，才能保健身體。

1.春捂是目前最為常見的養生方式，因為此時天氣變化不定，很容易出現“倒春寒”的現象。當天氣回升的時候，面板毛孔會開始擴張，若是大風吹過，冷空氣就容易透過毛孔進入身體，很容易導致人們感冒。因此，需要繼續春捂，不要過早減衣。

2.注意調養精神，春季萬物復甦，肝氣旺盛，是養肝的好機會。因為肝喜調達疏洩，惡抑鬱，《少有經》上說：“少思、、少念、少欲、少事、少語、少笑、少愁、少樂、少喜、少怒、少好、少惡、行此十二少，養生之都契也”靜心養性，是肝氣有升有節，有益身心，勿使肝氣發生太過或不升而鬱結，所以人們要注意調養精神，保持情緒穩定，保持樂觀心情，凡事看開一些，才能讓自己心情好。放假不上班的時候，可以約上朋友或者說帶上家人踏青，幫助調養精神，釋放壞情緒。

3.注意要堅持運動，元宵節到來的時候，還是處於春季。春季是細菌、病毒繁殖很快的季節。如果身體不好的話，很容易疾病纏身，每天都被病痛折磨。對此，建議元宵節的時候，人們也不能過分貪玩，該運動的時候，一刻都不能偷懶。比如說可以多爬山、慢跑、散步等，透過運動鍛鍊身體，提高自身的免疫力，降低生病的機率。