接著上篇我們聊到了孕早期，今天薇薇醫生⚕️來分享一下孕中期“逐月養胎”的注意事項。孕中期一般是指懷孕期間的第4個月和第5個月。
四️：三焦經主養，胎兒的五臟六腑都開始初具規模，這時需要保證血脈暢通，以供五臟六腑。
️【孕婦關注重點】：胎動、體重控制等。
️【飲食注意】：
️ 多吃五穀雜糧，低鹽，高蛋白，低熱量為主。多吃根莖類食物，不但可以清理腸胃，更可以通經絡，強血氣，如：山藥、土豆、地瓜、南瓜、胡蘿蔔、蓮藕等。葷菜可吃：深海魚（金槍魚／三文魚／帶魚／黃花魚等）、 殼類（赤貝、牡蠣）、動物肝臟（補血，每週兩次，一次一兩）。
️ 少吃♀️：口味過重過油、大冷大熱的食物，即便覺得胃口好了，也不要大吃大喝。不要過飽，注意平和。
️【作息注意】️：保持心情愉悅，及保持小運動量的快走等可以保證血液迴圈通暢。同時注意不要著涼，防止感冒，服藥更要謹慎。
五️：脾經主養，對應著寶寶賴以生長的胎盤。胎盤與脾的功能是一樣的，主運化，輸送營養，代謝廢物。
️【孕婦關注重點】：胎動、體重控制、外傷等。
️【飲食注意】：
️ 多吃：黃色食物：黃色入脾，橙子、南瓜、玉米、黃豆等。牛羊肉最補脾土，做成羹湯很適合，此外魚類可以作為輔助。這樣就能養氣以安定五臟，使寶寶出生後有勻稱美好的身材。
️ 另外此時的寶寶骨骼，牙齒，毛髮都在悄然生長，為保證充足的鈣質，務必要保證高鈣食物的攝入，如：豆漿、豆腐、牛奶（100mg鈣／100ml奶）、海苔等，深海魚（金槍魚／三文魚／帶魚／黃花魚等）、 殼類（赤貝、牡蠣）等。
️【作息注意】：♀️保持一定的活動量是健脾的好方法，比如快步走，游泳，太極拳讓身體微熱起來，每天戶外活動1小時左右，接觸太陽，促進鈣質吸收。
下一篇薇薇醫生繼續分享孕中晚期（6—8）月的逐月養胎注意事項～
