我們常說“一年之計在於春”，可見春在一年中的地位何其重要，春季養生，事半功倍，要想身體好，春季一些養生的知識和不適宜做的事情您得記住了。

春季常見病

由於人體度過了一個漫長的冬季，再加上春季氣溫還是沒有完全的回升，春季比較常見和容易發作的疾病有：慢性支氣管肺炎、尿路結石、消化性潰瘍、胃下垂、胃功能紊亂、12指腸潰瘍、肝病、胃潰瘍、高血壓等。

春天最容易發生和最讓人煩惱的是春困

首先我們要知道，春困是一種病態，不是睡覺不足引起的乏困，春眠不覺曉。客觀上是由於春夜比冬夜較短，人們的睡覺時間不夠，也是由於氣溫的回升，人體內的血液由寒冷時的四肢血液較少，心臟和頭部血液釋出較多，逐漸發生了重新的分佈，從而引起乏困。

消除春困的辦法主要有:

1、可以在家裡及辦公環境裡多裝飾一些花鳥魚，讓花鳥魚的生機帶走人的乏困心理。

2、可以利用週末或者假期去郊外，感受大自然的生機，呼吸富含氧氣的空氣，吸收紫外線，透過視覺和感覺的刺激來消除睏意。

3、在飲食方面，要葷素搭配，可以適當地喝一點花茶。

4、在春困的時候可以適當地聞聞風油精香水，花露水等。

5、可以聽一些比較振奮的音樂，可以從內心激盪我們的心緒，讓我們精神振奮。

6、可以在選擇早上出去鍛鍊，但是由於春季剛到，氣溫還沒有完全回升，一定不能起得太早，也要注意保暖防寒。

春季比較適合的運動

散步

一般把散步的時間選擇在早上。散步適合有高血壓、糖尿病等基礎性疾病的老年人。

跳繩

跳繩儘管很簡單，但是跳繩的減肥和對身體的好處很多，可以提高人體的綜合協調能力，適量的跳繩對於人體骨骼的堅韌度有好處，建議每次跳繩十分鐘左右，可以視個人的身體狀況適當地延長跳繩時間。

春遊

帶孩子和家人一起到郊外，去感受百花盛開，鳥語花香的大自然風光，不僅僅可以鍛鍊身體，更可以增進家人感情，陶冶情操，郊遊是身體和精神的兩重釋放和鍛鍊，可以提高人體的免疫力和代謝能力。

放風箏

宋代李石在《續博物志》中說，放風箏“張口而視，可洩內熱”。清代富察敦崇在《燕京歲時記》中說：“放之(風箏)空中，最能清目”。放風箏時，極目碧空，看風箏隨風飄逸，在藍天白雲間搖曳翻騰，可以消除眼肌疲勞調節視力。也可以增加生活的樂趣，看著風箏高高飛起，自豪感和成就感可以讓人感覺充實。同時放風箏需要眼睛、四肢等協調配合，對身體是全面的鍛鍊。放風箏還能對抑鬱，失眠，健忘等有一定的緩解和治療作用。

春季飲食

春季應該少食酸辣、辛涼的食品。也應該少食冬瓜，黃瓜，綠豆芽，茄子等寒性的食物。對於牛、羊肉蝦、鯉魚、油炸食品也不能多吃。麻辣、辛辣的食品也不宜多吃。

因為春季普遍容易使人脾胃較弱，所以春季不能吃過多的油膩的東西，特別是中老年人，更不應該吃油膩的東西。以免引起臟腑的不適。

春季要養肝和養陽

要遠離兩大傷肝的行為：久視和熬夜，久視就是用眼過度。用眼過度會傷肝傷腎，甚至可以傷到脾、肝、心，最傷害嚴重的是肝氣，所以有句話說“閉目可以養肝”。

我們有句古話說：“春三月夜臥早起”，意思是，說入夜就要睡覺，天亮就要起床。人體的血液一般在每天晚上11點至凌晨三點造血，這個時間如果不能好好睡覺，人體的血液就不能很好的新陳代謝。